孕期吃的東東

關於吃，我媽、婆婆、老公、自己都長期處於迷茫狀態中，因為發現每一個家庭、每一個孕婦對於吃什麼、怎麼吃，都不一樣。基於自己走過的經驗，整理如下：

1、懷孕前3個月：大部分准媽媽幾乎都是沒有食慾的，孕吐反應下，油膩的東東你會望而卻步，我的孕吐很小，每晚5-6點小吐，吐完還能逼著自己喝下一碗湯+小碗米飯，日常水果+堅果+清淡的粥/麵食是能吃下的。

Tips：檸檬水你會比較喜歡，蛋糕也會比較喜歡，壽司也會比較喜歡。

2、過了3個月：到3個月中後期，我就開始陸續食慾增強（部分准媽媽孕吐會一直持續），看到小籠包或者你偏愛的食物，會發瘋一般的想要立馬搶來吃掉！

Tips：想吃什麼就吃吧~~~畢竟前3個月受苦了

3、4-6個月：控制飲食、多多運動！！！不要像我瘋狂吃，導致體重一個月增重20斤

下面圖片是搜集來的營養食譜，供大家參考：

PS：補充一些東東

1、補鈣：現在我已經懷孕7個月，晚上伸懶腰時會有一些抽筋---建議媽媽們5-6個月還是提前吃一些鈣片

2、血糖：6個月做糖篩，餐後2小時血糖有點高---建議：媽媽們少食多餐，後期少吃甜份高的水果，餐後多運動，比如散步、瑜伽、孕婦操都可以，略微出一點毛毛汗最好，有利於吸收

3、營養品（四個月起）

（1）惠氏-matema葉酸片（一直吃到生）

（2）惠氏-藻油DHA（4個月起吃到哺育都可以）

（3）孕婦奶不用的，寶寶不吸收，鮮奶就夠了

（4）燕窩/花膠，每周隔一天一次

4、忌口：寶寶樹APP-能不能吃里都有詳細清單可查詢，但過了3個月後，我基本想吃什麼都吃一點，可樂、奶茶、炸雞、速食麵、辣條、薯片、生魚片，我忍不住的時都有貪嘴，一點點是OK的，各位媽媽根據自己的身體素質自己把握好就OK。

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