瑜伽瘦身7大體式，半年練出優美曲線！

每一個人不論是男生還是女生，都會希望自己擁有一個美麗的身體線條，讓自己的身體有更多的曲線，這樣才能體現出人的美麗。

因此呢很多人都會覺得自己好胖啊，我是不是該減肥啦或者是對生活失去了信心。很多時候人們會通過，一些不正當捷徑比如去吃減肥藥或者是聽信民間偏方，去達到自己想要的效果。

可結果卻往往不如人意，沒有達到我們想要的效果而且還給我們帶來了不必要的麻煩。

今天呢小伽在這裡給大家介紹幾種簡單的瑜伽的體式，來幫助大家達到我們想要的效果不知道各位是不是有興趣呢？

半頭倒立

A 這個動作相對於之後的其他的動作呢是比較簡單的 一個動作，這個動作雖然看似簡單但是他對於身體的柔韌性的要求是很高的。所以呢小伽在這裡建議大家在進行動作之前一定要進行一定的準備活動有以免意外的發生。，

B 首先我們需要頭倒立在地面上，兩個胳膊肘支撐在地面上，兩個小臂跟頭部呈一個三角形的狀態。頸部伸直，腰部挺直保持好姿勢，調整好呼吸。

C 緩慢的下降自己兩腿的位置，雙腿依舊保持併攏的姿勢，腳趾著地並且支撐在地面上，整個腿部跟身體的上肢呈一個三角形的姿勢。

鴿王式

A 首先我們需要雙腿盤坐在地面上，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方。保持好整姿勢調整好呼吸。

B緩慢的將自己的右腿置於身後，小腿緩慢的抬起呈一個摺疊的狀態。左腿不變，整個腰部呈一個圓弧狀態。緩慢的後仰自己的頸部，將右腳的前腳掌緊貼額頭的位置，用右手緊緊的抓住右腳的位置。左臂支撐在地面上。

哈姆曼式

A 瑜伽大家都知道的對於身體的柔韌性的要求是特別高的。所以呢小伽是不建議那些初學者進行這個動作的，我們大家也一定要根據自己的能力的程度來進行這個動作。

B 首先我們要一字馬下叉於地面上，左腳的腳後跟緊緊的貼在地面上，右腳的腳背也要緊緊的貼在地面上，腰部挺直，頸部伸直保持好姿勢，調整好呼吸，緩慢的伸展開自己的兩臂。讓自己的身體達到舒緩的效果。

輪式

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是這個動作雖然看似簡單但是對於身體的柔韌性的要求是特別高的。所以呢小伽在這裡建議各位在進行動作之前一定要進行一定的熱身的活動以免意外的發生。

B 我們只需要雙腿稍微開立站立在地面上，緩慢的後仰自己身體的上肢，讓自己的整個身體呈一個圓弧狀態。雙手支撐在地面上緩慢的抬起自己的兩個腳後跟。保持好整個姿勢大約三分鐘，並且不斷的舒緩自己腰部的位置。

駱駝式

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是呢大家都知道瑜伽這種東西對於身體的柔韌性的要求是非常高的，所以呢小伽在這裡再一次的奉勸大家在進行動作之前一定要做一定的準備活動的。

B 首先我們需要雙腿開立並且雙膝跪於瑜伽墊上，兩個大腿跟地面呈一個垂直的狀態，緩慢的後仰自己的身體的上肢，這樣不僅僅可以達到塑造完美提醒的效果，還可以幫助我們達到舒緩我們腰部的效果。

C 在緩慢的後仰自己的身體上肢的同時，左臂自然的下垂，右臂緩慢的抬起猶如自己手中拖住了一輪明月。

魚式變體

A 這個動作雖然看似簡單但是他並不是我們想像的那麼簡單因為光只有這一個動作，就可以達到很多的效果。塑造完美的體型，舒緩我們的腰部，拉伸我們的身體的上肢等等

B 我們需要我們的身下墊三個瑜伽球，分別置於腰部臀部小腿這三個部分的下方，因為只有這樣我們才可以達到我們想要的效果。兩臂呈自然的交叉狀態。頭部自然的下垂，兩腿伸直呈交叉狀。

戰士二式

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡答的一個動作。為什麼這麼說呢，因為他不僅僅可以幫助我們達到塑造優美曲線的效果，還可以幫助我們達到拉伸我們身體的柔韌性的效果，真的可以說是一舉兩得。

B 首先我們要做一個弓箭步的動作，左腿呈一個垂直的狀態，右腿伸直，右腳內側緊緊的貼在地面上，緩慢的後仰自己的身體的上肢，使自己的腰部呈一個弧狀的形態。頭部自然的後仰。兩臂自然的交叉猶如一個戰士。

關於塑造線條，小伽有話說：我們不要盲目的去做一些無用功或者是去選擇那些本對於我們無利的東西還想去達到我們想要的效果。我們應該緊緊的貼於實際不妨來試試這些簡單的瑜伽的體式。

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