練一個月普拉提能減肥嗎 它與瑜伽有什麼不同

普拉提是近年來比較流行的一個運動。從某種意義上來說，它是屬於瑜伽的升級版。但這兩者卻有著相似卻又不相似的地方。普拉提的運動強度會比普通瑜伽更大一點，所以普拉提也能夠更好的幫助我們減肥瘦身。

一、普拉提屬於有氧運動。

如果運動經驗的朋友都知道，有氧運動能夠起到消耗脂肪的作用，從而達到減肥的效果。它需要運動和呼吸相配合。普拉提跟瑜伽一樣，都是比較適合放鬆的一項運動。特別適合上班族，學生黨這種久坐不運動的群體。

二、普拉提跟瑜伽不一樣。

普拉提不止能夠減肥，還能夠放鬆我們的肌肉。普拉提跟瑜伽不一樣的是，瑜伽是靜止的，瑜伽需要靠自己的力量來達到動作的標準。但是普拉提不一樣，普拉提更加註重的是在你運動過程中是否能夠很好地帶動那一部位。所以普拉提減肥的效果會比瑜伽更好。

有必要說明一下的是，普拉提對於身體的柔韌性的要求是比較高的。所以在運動之前先放鬆一下自己的肌肉，讓自己處於一種柔軟的狀態。在做普拉提之前先做一套瑜伽運動來進行放鬆，這樣能達到更好的減肥效果。

三、普拉提能舒緩全身的肌肉。

普拉提強調的是專註，所以在做這個運動的時候，要百分之一百的全身心的貫注到其中才能達到好的效果。其實普拉提最初的出發點不是讓我們減肥用的，而是讓我們舒緩全身的肌肉，是為了在辦公室工作人群而設計的。普拉提的減肥效果也是相當的不錯的。

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