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醫生總結:這4種傷腎行為,可能你還天天做

腎不好,通常都會影響全身的健康。補腎方法倒是很多人在尋找的,葯補,食補。見效的卻是鮮少,所以腎虛也被人們認為是一個難纏的疾病,重點是還關係到你健康的方方面面。但是很少有人會意識到,我們只是注重補腎,卻沒有注意到哪些會傷腎,有些時候往往一些不注意的飲食跟運動就會損傷到我們的腎。

比如下面這4種傷腎的行為,可能你還天天在犯。

1、吃得太咸:多鹽的飲食容易引起高血壓,繼而間接導致的腎損傷發病率也不斷的上升,而一個人每天攝入的鹽量最好在5-6g之間。

2、吃得太飽:現實中,有部分人的腎臟病都是不知不覺「吃」出來的。長此以往吃得飽,加重了腎臟的負擔,並且伴著高負荷的工作,久了腎臟也就不堪重負。

3、食物過甜多油:長期食用這類飲食大多有一個明顯的特徵,就是肥胖,會增加腎臟的脂肪含量,繼而體重增加,體積變大,導致腎小球肥大。而肥胖患者還容易出現胰島素抵抗,繼而加大引發糖尿病的風險。有數據現實,大約四成的糖尿病患者會出現糖尿病腎病,這是最嚴重的糖尿病併發症之一。

4、攝入過量的蛋白質:人體攝入過多的蛋白質會使體內的血尿酸濃度變升高,繼而導致高尿酸血症。血尿酸濃度上升對腎臟的毒害程度很深,會造成腎小管和腎間質出現病變,最後發展到腎衰竭末期,也就是大家熟知的尿毒症。

除此之外,這幾類傷腎的食物也要少吃

1、煎炸類的食物:煎炸類的食物含有大量的油脂,尤其是本身腎不好的人群,不能把這些物質很好的從血液中過濾掉,更容易增加心血管疾病。

2、把飲料代替水來喝:現在很多人都不太喜歡喝白開水,口渴的時候大多會買杯飲料,比如奶茶,可樂等飲品,但是這些飲料中常含有大量的糖分跟咖啡因,會讓血壓跟血糖升高,增加患上高血壓、糖尿病的風險,損傷腎臟。

所以日常要避免多喝飲料,口渴的時候也不要用飲料代替白開水,每天多喝水還能幫助排毒素跟廢物。

3、過量飲酒:酒本來就不是一個好東西,過量的飲酒會增加腎臟的負擔!容易造成尿酸堆積跟腎小管堵塞,出現腎臟衰竭現象。

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