總是脫髮怎麼辦？其實洗髮比護髮更重要

春節期間，在各種吐槽過年的段子中，一個清新脫俗的帖子意外走紅，高居微博熱搜榜。

這個帖子，由范冰冰發布在某美妝分享類APP上，她詳細地介紹了自己洗髮護髮的全過程和小細節。簡單來說，就是護髮素-洗髮水-護髮素（發膜），被網友稱為「三明治」洗頭髮。

大家都知道，范冰冰除了標準的巴掌小臉，一頭濃密的長髮也為她的顏值加分不少。看到女神分享洗髮秘訣，TF Girls（脫髮女孩）紛紛效仿起來。不少網友試過後表示，親測有效，掉發大大改善。

范冰冰這種洗護方式真的能拯救脫髮嗎？錢江晚報記者採訪了市級名中醫，杭州市中醫院皮膚科主任醫師陶承軍，請他介紹如何科學洗髮、護髮。

與其繁瑣護髮，不如認真洗髮

陶承軍醫生仔細看了一遍范冰冰的洗護方法，直呼這也太複雜了，「我基本上持肯定意見，如果你有時間，當然可以照做。但步驟太繁瑣，我相信很多人都做不到。」

他認為，范冰冰基本上通篇講的是護髮，尤其是針對濃密頭髮的護髮。頭髮是活的，需要水、氨基酸、微量元素的營養補充，「如何讓頭髮更好地吸收營養，裡面大有學問。這也是各種護髮素大行其道的原因。」

如果營養跟不上，那頭髮末梢就會開叉、變枯、脫落。所以，護髮做得好，確實能從一定程度上改善脫髮。

但從醫學角度來看，目前脫髮的主要原因還是油脂分泌旺盛，也就是所謂的「脂溢性脫髮」，這和體內的雄激素分泌增多有關，約佔所有脫髮的70%，25%是由情緒精神壓力造成，5%是其他原因。如果沒有解決雄激素水平過高、頭皮油脂分泌過旺，那還是無法擺脫脂溢性脫髮的困擾。

他說，洗髮、護髮是兩個概念，「洗髮主要是去除油脂、污垢，保持頭髮清潔。護髮是使存量頭髮保持持久有光澤。所以這個方法有其可取之處，但對脂溢性脫髮患者來講，正確洗頭更重要，同時還要配合其他方法。」

洗頭太頻繁會傷害頭皮，是真的嗎

那麼，科學的洗頭該如何操作？陶承軍醫生為你打破洗頭的幾大謠言。

傳言一：洗頭太頻繁會傷害頭皮

范冰冰在帖子里也提到，她不愛洗頭，「在我的概念里，頭皮也是皮膚，每天洗，本身的油脂都洗掉了，抵抗力會變差。」這種說法靠譜么？

陶承軍醫生表示，跟皮膚上的油脂一樣，頭皮上的油脂也是一把雙刃劍。如果分泌過多，堆積在毛囊周圍，會造成頭髮血供不足、營養不夠，加速頭髮脫落；如果油脂過少，那可能導致頭皮乾燥，皸裂脫屑，微生物感染等同樣不利頭髮生長。

所以，對油性頭皮來說，勤洗頭，及時去除油脂污垢，一點都沒有錯。但對乾性和中性頭皮來說，洗頭不要過於頻繁，乾性一周一次，中性一周兩三次的頻率比較合適。

傳言二：洗髮水不能直接塗在頭皮上

在各種美容節目、美容公號盛行後，護髮界就流傳著一個傳說，洗髮水不要直接倒到頭皮上，會刺激頭皮，一定要用手或者起泡網搓成泡沫，再均勻抹到頭髮上。在帖子里，范冰冰也是用這樣的方法抹洗髮水的。

陶承軍醫生認為，並沒有醫學依據表明，這樣的手法比直接倒洗髮水更有效，「其實，不管什麼牌子，什麼成分的洗髮水，本質上都是一種乳化劑。它的作用就是把頭皮上的油脂污垢帶到水裡去，以便更好清潔頭皮。」

傳言三：各種偏方生髮法

朋友圈時不時就冒出各種養發護髮的偏方，生薑、雞蛋、檸檬、醋……統統都成了生髮利器。

陶承軍醫生建議，盡量不要使用這些偏方，它們有的沒有效果，有的刺激太大，不僅不利於生髮，還會破壞頭皮環境。

與其糾結用哪一類偏方，還不如認真挑選一款適合自己的洗髮水。

一般來說，頭皮由於有油脂分泌，所以呈現弱酸性。頭髮在弱酸性頭皮環境中更有利於保持柔順、健康的狀態。

市面上的洗髮水，從弱酸性到中性到弱鹼性都有。陶承軍醫生說，油脂分泌旺盛的，可以買清潔效果更好的弱鹼性洗髮水；乾性、中性發質，建議買弱酸性的洗髮水。

他不太推薦洗護二合一的洗髮水，因為洗髮水是要被沖洗掉的，而護髮素是需要在頭髮上停留，以保證頭髮吸收營養的，二合一的洗髮水很難同時兼顧。

傳言四：洗頭抓頭皮會破壞毛囊

在范冰冰的帖子中，她尤其強調了洗髮的手法，要用指腹按壓，而不是指甲抓頭皮。

陶承軍醫生說，能不能用指甲抓頭髮，取決於你的手法和力度。如果你指甲很長，抓頭皮又很重，那確實容易抓傷頭皮，造成感染。但如果你沒有留指甲，只是輕輕抓頭皮，那完全是可行的。用指腹按壓，需要更多的時間和耐心，如果能夠做到，當然也可以採用。

相比之下，洗頭的水溫更為重要。因為過熱的水會舒張頭皮表面的血管，過涼的水會刺激血管收縮，這都會引起頭部不適。尤其對有腦血管基礎性疾病的人來說，水溫要保持適中。

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