女人常吃這些天然「膠原蛋白」，皮膚一天比一天好，可惜很多人不知道！

膠原蛋白是細胞外基質的一種結構蛋白質，英文名「collagen」，由希臘文演化而來，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細胞外基質的主要成分，約佔膠原纖維固體物的85%。膠原蛋白是動物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在於動物的結締組織中，佔哺乳動物體內蛋白質的25%～30%，相當於體重的6%。在許多海洋生物，如魚類的皮，占其蛋白質含量甚至高達80%以上。對機體和臟器起著支持、保護、結合以及形成界隔等作用。除了生物力學方面的以外，還具有諸如信號轉導、生長因子與細胞因子的運輸等功能。

那麼，如何才能保持膠原蛋白豐富呢？

1.雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成滷雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

2.銀耳

銀耳對於女性而言是天然的美容護膚品，富含植物膠原蛋白，常食可以有效的潤膚、祛除雀斑，能夠有效的幫助減少皺紋滋生。銀耳還有「平民燕窩」的美譽。富含的天然植物性膠質元素，可以達到潤膚，美容、祛斑的作用。膳食纖維可促進胃腸蠕動，降低脂肪的吸收，具有減肥的效果。

3.桃膠

桃膠是桃樹上自然分泌的產物，富含很多的膠原蛋白，愛美的女性常吃對皮膚非常好的，能給皮膚補充膠原蛋白，讓您的皮膚水嫩顯年輕。桃膠是吃的上摸得著的健康，可以放點蜂蜜會更加可口哦，讓你吃完還想再吃滿滿的膠原蛋白。

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