更年期是癌症爆發期，專家說別怕！常吃3種食物，身體好的讓你不敢相信

著名養生專家——中里巴人

更年期是人們必經的階段，女性容易表現出月經紊亂、多汗等癥狀，但癥狀的表現程度輕重則因人而異，從健康管理的角度來看，更年期的保健具有關鍵作用，良好的健康管理及保健措施不僅可以減緩更年期癥狀，減輕人們的痛苦。

更重要的一點是，更年期與骨質疏鬆、心血管疾病、癌症等具有相關性，良好的更年期健康管理也有益於人們日後的身體健康。飲食對更年期女性身體關係很大，若吃得不對還有致癌風險。專家說更年期女性多吃3類食物，可抗癌延壽。

1、維生素C高的蔬菜、水果

可阻斷亞硝胺和亞硝醯胺的產生而防癌，如草莓、葡萄、櫻桃，它們富含排毒物質，有利於抑制和消滅血液中加速癌變的物質。

2、含有木質素的蔬菜

能促進巨噬細胞吞噬癌細胞的活動，如蘆筍、薺菜、芋頭、藕、菱角、胡蘿蔔。

3、微量元素高的食物

含鉬較多的食物有蘿蔔、捲心菜、扁豆、豆芽，含硒較多的有南瓜、紅薯，含鍺較多的食物有蘆筍，含碘較多的食物有海藻和海帶。另外，蘑菇、銀耳中含豐富的礦物質;茶葉和大蒜都含有豐富的有利於預防癌症的活性成分。

同時，養生專家還建議更年期女性多吃傾，城，蜜、蓮子、青菜等食物，由五種天然花蜜採集而成的該蜂蜜有滋補卵巢、美容養顏的作用，對更年期女性的癥狀有很好的緩解作用，據說某，寶就有。青菜等蔬菜對更年期女性身體也有很好的調理作用。

養生專家還介紹了以下幾種方法：

1、中藥調理有講究

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

2、規律鍛煉有益處

有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

3、心理調節

這也是女性需要引起注意的一個重要方面，將更年期視為必經階段，無需為更年期身體各方面的變化感到焦慮，正視更年期，注意情緒控制，避免因這一時期的焦慮、易煩躁等情緒影響到家庭及人際關係。

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