肝不好，身體會出現這幾個信號，養肝護肝要靠這五種「寶貝」！

肝臟是人體最重要的解毒器官，肝臟如果不好好愛護，就容易出現各種的肝臟疾病。由於現代人的生活習慣，熬夜玩手機、喝酒等傷肝行為，讓肝病人群越來越「發展壯大」。並且當你的肝臟出現問題的時候，往往不會出現任何的疼痛感，因此就很難去發現。肝不好的時候，會從其他方面表現出來，一旦出現這些狀況，應該引起你的重視了。

一、易出現腹脹

很多人會經常感到腹脹，其實，腹脹與肝臟分泌膽汁的功能有密切關係。膽汁可以促進食物的消化和吸收，肝不好，膽汁分泌出現問題，脂肪或者食物就不能很好的消化，容易出現脹氣問題。

二、容易噁心

肝臟分泌的膽汁是能夠促進食物消化的，肝不好，膽汁的分泌就會不足，食物不能很好地被消化掉，很容易在體內發酵，產生脹氣，導致噁心。

三、出現噯氣情況

噯氣也叫打嗝，一般是由於肝脾不和導致的，噯氣還容易導致胸悶。

四、腹瀉與便秘

肝病患者可大便次數增多，糞便稀薄或不成形，或含有膿血，粘液腹瀉，大便次數減少，糞便乾燥，或排便次數少於一般排便習慣時稱便秘。

五、消化道出血

肝功能不好可能會導致出現肝硬化食道靜脈曲張，引起嘔血、便血或黑便。而肝硬化、重症肝炎、門靜脈栓塞或血栓形成等均可並發消化道出血。

養肝護肝，幾物可以幫助你

1、水

每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床後空腹喝下一杯溫的白開水。

2、綠色蔬菜

綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防範肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質等營養素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、菌菇類

春天正是菌菇肥厚的季節，而菌菇類營養豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類、5-鳥苷酸、谷氨酸鈉、礦物質、維生素等。菌菇還含有對人體有益的多糖類物質，實驗證明其多糖有調節免疫力、抗腫瘤的雙重作用，肝病病人應該經常吃菌菇。

4、五味子

五味子是傳統護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。五味子用法簡單，可直接泡水飲用，也可做成料理，如鱸魚五味子湯。

值得注意的是，泡水飲用的話可能量不好控制，身體的吸收情況也比較一般，因此更多人選擇直接吃以五味子為主製成的護肝營養品硒麥芽五味子，五味子搭配硒元素，經過科學配比，身體吸收的情況要比泡水飲用好很多，不僅養肝，在降低轉氨酶、解酒護肝方面也有幫助，具體情況可自行上網了解。

5、蜂蜜

蜂蜜不僅潤腸，還對肝臟具有保護作用，為肝臟的代謝活動提供能量，抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者，經常食用蜂蜜可以養肝緩解病情，甚至有助於軟化已經硬化的肝臟。

想養護好肝臟，除了注意飲食，還要改掉過度飲酒和長期熬夜這兩種最傷肝的壞習慣，以免加重肝臟符合，阻礙肝臟自我修復，刺激肝臟發生損傷。

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