春三月，養肝「黃金期」，滋養肝臟「三步走」，肝好一切都好！
《黃帝內經》講：春三月，陽氣生髮！
春三月，指從立春到立夏為止的這三個月。一般是農曆的正月、二月和三月！
中醫認為，春天在五行中屬木，而肝在五臟中也屬木，春季是肝最活躍的時候，是養肝的黃金季節。
不過在這春三月中，因為溫度逐漸由寒轉溫，肝的陰陽之氣也隨著春天的氣溫的變化而變化，所以，每個月對應的養肝方法是不同的。
在春三月，養肝「黃金期」，滋養肝臟「三步走」，肝好一切都好，一起來看看吧！
第一步：農曆正月，助肝陽（2018.2.16~3.16）
正月的時候，因為氣溫還偏低，所以要注重養肝陽。
生活中出現怕冷、面色比較青、指甲的顏色也發青、眼睛視物模糊、舌苔白，或者經常容易小腿肚抽筋，尤其是夜裡抽得都不能睡覺，這都是典型肝陽不足的表現。
因為中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。
多吃韭菜，助陽氣生髮
春季養陽，首先選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！
韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！
正月養陽，還可以多吃點芽菜
被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助於肝氣的疏通，健脾胃。
而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。
黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。
而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
第二步：農曆二月，補肝血（2018.3.17~4.14）
中醫認為「爪為筋之餘」，如果指甲發白、面色白和頭暈眼花，就說明這個人是肝血不足了，補肝血有兩招！
第一招：保證睡眠、不熬夜
補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。
尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人卧血歸於肝，所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。
第二招：食療補肝血
雞肝粥
雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。
具體用法是：取新鮮雞肝3隻，大米100克，同煮為粥服食。
可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。
吃莧菜
莧菜性味甘涼，長於清利濕熱，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。
莧菜能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。
第三步：農曆三月，降肝火（2018.4.15~5.14）
農曆三月的時候，外界的溫度逐漸升高，總體感覺很舒適，不冷也不熱。但在這個時候，如果您感到累的時候，臉容易紅、或者是愛熱愛出汗、容易上火、眼睛發紅有紅血絲、睡眠也不好時，就要考慮是不是肝火旺、要給肝降火了。
肝火旺是中醫特有的病名，在中醫看來，肝火旺就是肝的陽氣亢盛，表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。
預防改善肝火旺盛，可喝三種花草茶
第一種：蒲公英根茶
蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。
凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！
第二種：菊花茶
清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」
菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
第三種：刺玫花茶
刺玫花就是野生的小玫瑰花，營養含量較高，有很高的藥用價值。
刺玫花藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調理心情，緩解暴躁的脾氣，對於肝火旺引起的愛發脾有很好的改善效果！
日常多按護肝穴，肝臟會越來越好
1、太沖穴
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩結束後喝適量的水有助於加速體內的代謝。
2、大敦穴
大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。
經常按揉大敦穴，能夠緩解緊張焦慮的情緒，達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。
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