加快身體新陳代謝的方法，幫你清腸排毒，瘦得更快更明顯

怎麼加快身體的新陳代謝？說到減肥，是一件不太容易的事情，所以呢就會對此產生誤區。有的人減肥只是運動，其實和新陳代謝還有很大的聯繫，如果你的身體代謝慢，也是會影響減肥的，那麼怎麼加快身體的新陳代謝呢？

加快身體的新陳代謝的方法:

攝入充足的水分

每當營養師談到喝水問題時，大家肯定認為他們要求的量太高了。儘管如此，攝入充足的水分仍然相當重要。按照建議，每天喝八杯水能夠讓身體的各項功能處於頂峰狀態。

保持充足睡眠

每天保持七到八小時的睡眠對於維持新陳代謝水平來說非常重要。如果少於七小時的話，會影響身體燃燒卡路里的能力。令人意想不到的是，睡眠時間太長的話，也會有同樣的效果。所以，最好堅持在固定的時間睡覺、每天早上在固定的時間起床。

多喝茶

尤其是綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝。此外，你也可以自制減肥茶、花草茶，通過喝中藥減肥茶，避免喝減肥藥，來健康快速減肥。

泡泡熱水澡

洗洗三溫暖、泡泡熱水澡真是相當舒服，而且泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複循環3次。

在泡澡的同時也可以輔助按摩減肥，會有意想不到的效果。

有氧運動

有氧運動是提升新陳代謝最快速最快捷的方式。增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20～40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20～40分鐘交替式鍛煉。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧!

日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

喝醋也能促進代謝

每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加速蛋白質和醣類的代謝，所以有助於減重。

少食多餐

研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

維他命B族

現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶於水，因此不易儲存在體內。

多吃雜糧

過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

多吃香蕉

眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

蛋白質

正如，沒吃飽哪有力氣減肥，很多MM為了減肥一味地節食，導致減肥未成功，身體都垮了，為了維持正常身體的機能運作，每天的營養是必不的，身體會根據人體情況自動調慢新陳代謝的速度，所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！