女人保養，需內外兼修

女人保養，需內外兼修

愛美是女人的天性，而保養是一生的事業。猶記得，小學時，從親戚家看到一本很老的關於美容保養的書籍，從此開啟了我對美容養顏的認識，也激發了我的興趣，那時候，就偷偷的用水壺燒水，然後打開壺蓋，用熱蒸汽蒸臉，或者把雞蛋清塗在臉上，夏天吃完西瓜後，用西瓜皮擦臉，用何首烏煮的水洗頭髮等等不勝枚舉。再加上，我的家鄉小鎮-廉橋，是南方一個較大的中藥材集散中心，有不少認識的人都是從事中藥材經營，當地也有一些特色的中藥材，如玉竹、射干、百合等，家鄉人多多少少都懂一些中藥知識。小時候，也常常幫媽媽煮當歸蛋。長大了，對中醫感興趣，雖然由於種種原因並沒學中醫專業，但也讀了一些中醫方面的書籍。隨著年齡增長以及自己的實踐，深覺女人保養，需要內外兼修。

（一）內調

俗話說:男靠吃、女靠睡。睡眠對女性的重要性不言而喻。切記，不可熬夜，10點是一個底線，必須入睡。我生完娃後有兩年的時間，晚上自己帶娃，必須起夜，有效睡眠時間基本不足4小時，當時整個人狀態非常差，內分泌失調，出現甲狀腺問題，皮膚黃黑、粗糙、毛孔大、黑眼圈重，整天睏倦乏力。孩子慢慢大後，我調整3年的時間，包括規律作息、艾灸、飲食調理的方法，才慢慢好轉。所以說，好睡眠，才有好身體。

「養生的第一要務是養心」，《黃帝內經》中有一句話叫做：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」。也就是說心態平和，則正氣存內，那麼身體抵禦外邪的能力就強，就更能保持健康的狀態。女性由於其生理和心理的特點，往往比男性更容易急躁。女性的很多疾病如乳腺增生、乳腺結節的都和情緒有很大的聯繫。聽聽輕音樂、讀一些優美的文章，和幾位女性好友聚聚聊聊天，這些都是保持愉快心情的好方法。

飲食方面，內經云：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，中醫很早就認識到了均衡飲食的重要性。同時還提出「谷肉蔬菜，食養盡之，無使過之，傷其正也」。營養均衡、並且不可過量。

下面分享幾個內調的膳食。

1、花生豬蹄湯：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃，豬蹄含豐富的膠原蛋白，能滋潤皮膚。

2、杏仁粉：杏仁300g、茯苓60g、蓮子60g、白米面3000g、白糖300g。上述材料研磨成細粉，適量水煮熟吃，也可以用來做面膜。堅持一段時間，皮膚會變得光滑白皙。

3、紅棗銀耳蓮子羹：有益氣補血、潤肺養胃、美容養顏的功效。

（二）外養

化妝，能使人看起來氣色更好，光彩照人，但卸妝後呢？因此外養盡在日常保養之功。很多女明星的保養秘訣就是敷面膜。但其實我們日常生活中一些天然的材料可以用來替代面膜。

1、牛奶或者酸奶：每日晚上睡覺前，洗完臉後，用牛奶擦臉，或者用酸奶做面膜，長期堅持，皮膚會變得光滑白皙。

2、蛋清：蛋清有很好的收縮毛孔，光滑肌膚的作用

3、珍珠粉：珍珠粉可用來做面膜，也可加在面霜或者乳霜中使用。

其實女性保養，還有很多方面，比如堅持鍛煉以保持勻稱的身材，堅持閱讀，腹有詩書氣自華等，由於篇幅原因後續再探討。

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