如何快速擺脫不開心？給你3個最簡單的小建議

你若口噴污穢，只會又苦又累；你若口吐蓮花，定能綻放光華。

每晚九點三十分，

虞白與你不見不散。

假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。

編輯 虞白

來源 網路

圖源 網路（侵刪）

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好好吃飯

「孤獨的人，要吃飽飯。」人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。

好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。

舉個例子，在芬蘭和日本，研究發現，常吃魚的人自殺率顯著較低，而不常吃魚的人，衝動、犯罪和未來的自殺傾向都顯著較高。

這是因為深海魚中含有豐富的必須脂肪酸，它為大腦健康地思想和產生合理的情緒打下了基礎。

此外，人在失落低潮時，美食帶來的感官愉悅，和它喚起的記憶一起，也會變成莫大的慰藉。即便外面的世界風風雨雨，面前擺一碗媽媽味道的熱湯麵，就能暖胃暖心。

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去運動

一方面，運動能促進人體的血液循環。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦里缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。

另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多餘的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。

運動不是化妝品，卻使人容顏常駐；不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；不是羽毛，卻能帶人飛翔。

要相信，你流的每一滴汗都不會荒廢。某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。

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微笑，就像你心情很好一樣

心情不好的時候，還是盡量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。

假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。

人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。

實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。

就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的迴廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。

-End-

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