生活中怎樣預防跟腱炎有效果

相信大家對跟腱炎並不陌生，因為跟腱炎的患病率很高。了解跟腱炎的預防方法，可降低自身的患病幾率，不給跟腱炎侵害自身的機會，確保了腳部的健康與美觀。那麼，跟腱炎有哪些預防方法？

跟腱炎有哪些預防方法

1、鞋的大小要合適，質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟裡面要有彈性，鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

2、選擇適合自己的運動，如散步、游泳、打太極拳等，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變鬆弛的進展。

3、長途行走或長時間站立時要有科學的步態及姿勢，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。

4、防寒保暖，冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

5、每日用溫水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎症。

關於「跟腱炎有哪些預防方法」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解跟腱炎的飲食方法，對防治跟腱炎很有幫助。具體介紹如下：

跟腱炎有哪些飲食方法

1、平時應該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。另外多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇，病程後期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等，忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。

2、多吃含膠原蛋白豐富的食品。比如動物的皮和動物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。其實我們只是強調多補充，在此基礎上還是要講究營養平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。雞和魚，不必忌食，一定要有充足的蛋白質來源。

3、碳水化合物比蛋白質更能為你的身體補充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點含有碳水化合物。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比複雜的碳水化合物更容易被吸收。

哪種方法治療跟腱炎好

針刀療法是將中醫的針刺療法和現代西醫的手術療法有機結合的一種治療方法。其刀型像針，只需短短几秒就可將針刀置入病灶，對粘連、鈣化、攣縮、僵硬、增生的組織進行松解，剝離，改善周圍血運，促進血液循環，恢復軟組織動態平衡和生物力學平衡。松解組織粘連，消除硬結條索，減輕組織壓力、改善恢復周圍血運、提高局部組織血氧含量、消除炎症、加快水腫吸收、解除血管神經卡壓、恢復力學平衡，達到消炎祛痛、恢復功能的目的。

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