肚子胖最要命，想長壽，減腰圍，每天敲打一個部位最有效！

肚子胖，最要命，莫忽視！低頭看看，你的肚子大嗎？

很多人，看上去並不胖，但是卻有一個「大大的肚子」，而肚子上的肉又往往是最難減下去的，所以，時間一久，人們也就忽視了肚子胖這個問題！

但是，你知道嗎？肚子胖，在醫學上被稱為「腹型肥胖」，它的危害比全身性肥胖的危害性更大。

腹型肥胖的人，腹腔內脂肪過度沉積，更易患代謝性疾病，如糖尿病、高脂血症等。

另外，腹腔內脂肪還會壓迫肺臟，導致呼吸急促，夜間易出現呼吸暫停綜合征，甚至引發心臟病。

腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。所以，肚子胖，最要命，切莫忽視！

自測！你的腰圍正常嗎？

先測腰圍

從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，誤差在0.5cm間，說明是正確數值。男性腰圍＞85厘米，女性腰圍＞80厘米診斷為肥胖的標準。

再測腰臀比

站直，兩腳分開30~40cm，測全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm。然後用腰圍除以臀圍就得到腰臀比例。腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，這就叫腹部脂肪堆積。

想長壽，減腰圍，每天敲打一個部位最有效！

每天敲打帶脈這裡，瘦腰最有效。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。經常敲擊不僅可以減掉腰部贅肉，還能提高排毒能力，改善便秘。

【帶脈位置】帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。在腰兩側，有個帶脈穴，以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是。

【敲打方法1】走路敲打法

走路時捎帶手敲敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。

如果你的肚子軟軟的，而且還有「救生圈」，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保准腰圍飛速下降。

【敲打方法2】睡前敲打法

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

改善腹部肥胖，你還可以這樣做

一：食療法

蒲公英+大麥苗，消脂排毒

食材：蒲公英葉+大麥苗

用法：蒲公英葉和大麥苗，烘乾後，磨成粉末，每次取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每次用一包，溫水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，並且蒲公英多糖可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

酸奶+蘇麻油，促進腹部脂肪代謝

食材：5ml蘇麻油+200ml無糖酸奶

用法：二者攪拌均勻即可，飯後半個小時食用。

酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強的飽腹感，減少食物攝入，並且酸奶有益腸道健康，潤腸通便。

蘇麻油含有豐富的多不飽和脂肪酸歐米伽-3脂肪酸，在人體內可以代謝成DHA和EPA，不僅能夠清理血液里的壞脂肪類垃圾，能夠降低血脂，而且易產生飽腹感，並促進人體脂肪代謝，從而起到排毒減肥作用，尤其是腹部肥胖。

二：清晨瘦腰法

每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。

最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換。

三：仰卧起坐法

仰卧起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。

所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰卧起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。

仰卧起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。

注意：如果你是剛剛吃飽飯，就先不要急著做仰卧起坐，應該休息1~2小時才開始，不然會對胃部造成不良影響的哦。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！