不是嚇唬你！夜裡這聲音越大，身體越不健康！

不少人都有打呼嚕的問題，而大多數人認為這是司空見慣的，甚至還有人覺得打呼嚕是睡得香的一種表現。但是，千萬別把打鼾不當回事，分分鐘有可能要了你的命。

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打鼾是一種疾病，人在正常睡眠中，舌頭是不會壓迫氣管的，但是打鼾卻會導致氣管被舌頭壓迫，從而導致缺氧，甚至還會威脅到人的性命。人如果在夜裡經常發出鼾聲，便表示身體健康存在隱患。

打鼾對身體的危害

長期打鼾會讓人體遭受嚴重損害，甚至誘發多種危險的疾病，嚴重威脅到人體健康，因此在生活中對於打鼾我們應當重視。

1、缺氧窒息

人在打鼾的時候口鼻之中的氧氣含量會降低一半以上，還會出現呼吸暫停的現象。這就容易導致大腦缺乏足夠的氧氣，嚴重時甚至會導致猝死。

2、鼻部病變

有的朋友打起鼾來氣勢驚人，這其實會對鼻子等呼吸器官造成很大的傷害。像鼻息肉、鼻炎以及腫瘤等疾病都有可能出現在自己身上。另外，嚴重的打鼾還會導致扁桃體肥大、聲帶麻痹等不良癥狀。

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3、心血管疾病

研究表明，打鼾的頻率和人體血壓的升高有著密切的聯繫。有打鼾習慣的人患高血壓、心臟病、冠心病等心血管疾病的發病率大大上升。

4、易衰老

中老年人打鼾的發病率比較高。人一旦上了年紀，身體的新陳代謝就會變慢，如果打鼾的癥狀嚴重一些，那麼很容易加重各個器官的壓力，使其不堪重負。

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5、有損容顏

對於女性朋友們而言，打鼾會導致氣血流動不暢通，從而讓肌膚變得粗糙、鬆弛，而且還會過早的出現魚尾紋、黑眼圈等衰老的徵兆。

6、影響人際關係

打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

按揉穴位有妙效

「中醫認為，睡眠呼吸暫停綜合征的形成原因，多為長期飲食不當，或久病失治誤治，以致脾腎二髒的氣化功能失調，痰濁內阻，血瘀內停，痰瘀膠結，氣機不利。平日按揉穴位，對止鼾有一定的效果。

陰陵泉穴

此穴位善於調節脾臟功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

中脘穴

凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

5條建議拋棄打鼾的「習慣」！

1、規律作息、早睡早起，保持良好的生活習慣。肥胖者要積極運動減輕體重。

2、不少人打鼾是由於過度疲勞導致的，所以在入睡前要讓自己的精神放鬆下來，這樣才能降低打鼾的幾率。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。

4、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

5、用合適的枕頭。太軟的枕頭會使頸部失去支撐，導致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下10—12厘米為宜。

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