廣為流傳的5個按摩減肥法 快速瘦身15斤！

中醫減肥一直以來都被很多人接受，當然中醫的減肥方法也多種多樣，找到適合自己的最重要，中醫5個按摩減肥法介紹給大家，不過想要瘦身效果更明顯，在餐後食用一顆塑纖果也不不可少，精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，不用每天運動也無需節食，只需在餐後食用一顆，就能輕鬆瘦出苗條身材！

1、小腿內側 往上滾動

做法：醫師表示，小腿內側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在於幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息。

2、足下滾動 舒緩酸痛

做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息。

3、小腿外側 輕拍鬆弛

做法：醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放鬆即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

4、膝蓋後側夾壓舒緩

做法：將空瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處，醫師表示，膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺酸痛，此外水腫也常發生在膝蓋後側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放鬆方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。

5、大腿內側 夾壓提臀

做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至於掉落，用力約1個8拍後，稍做休息再重複共5個8拍，可有助提臀。

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