冬季雪地里6式瑜伽，刺激我們的腺體，保持優美體型！
冬季練瑜伽，能防止人身形臃腫。冬季練瑜伽能消耗比夏季更多的熱量，而且瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。今天小練帶來6式瑜伽，快跟小練一起保持體型吧！
1、新月式
冬季練瑜伽，能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。讓我們熱愛大自然，熱愛瑜伽，讓身心與自然和諧相處，讓我們磨練意志，加強身體鍛煉。
動作詳解：右膝蓋著地，左腳踩地，髖部下沉，左膝蓋不要超過左腳踝，胸腔上提，肩膀外旋，手臂舉過頭頂，胸腔打開，頭向後延展。
2、輪式
冬季練瑜伽，可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。
動作詳解：仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。
3.手肘支撐+身體側面打開
冬季練瑜伽時流汗毛細孔張開，很容易著涼，所以休息時，記得一定要做好保溫。這個高難度體式很考驗身體側面的打開和腿的柔韌性，讓我們一起加油吧！
動作詳解：平板式準備，抬左腿離開地面將左大腿放到大臂上側，抬右手握住左腳腳掌，讓身體側面打開。
4、舞蹈式
冬季練瑜伽，能助你有效舒緩減壓，加強身體平衡，提高效率。
動作詳解：雙腳閉攏站好，抬起右腳並用右手握住。吸氣，右手向上方舉起，然後把右腳從臀部移開，並向後上方成曲線上劃，形成舞蹈式。
5、女神式
就算天氣再冷，也絲毫阻擋不了瑜伽愛好者練習瑜伽的熱情！讓我們依然輕裝上陣，在雪地里就練瑜伽！瑜伽真是不光可以鍛煉身體，連勇氣也能鍛鍊出來呢！
動作詳解：雙腿分開大約一條腿的距離，雙腳向外打開45度，屈膝下蹲，大腿與地面平行，腹部收緊，雙手放於身體前側。
6、鴿王式變體
練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使你感到精神抖擻，更健康，更快樂！
動作詳解：跪立到地面上，右腿向後慢慢彎曲你的右膝向後，兩手在頭後交扣，用右手肘勾住右腳，讓左小腿著地，頭部向後仰，目光看向天花板。
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￥22.80讓我們在冬季通過瑜伽的練習增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的「氣質美人」。
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