給我一個女人，我能創造一個民族！男人，你真的這麼有自信嗎？

原標題：給我一個女人，我能創造一個民族！男人，你真的這麼有自信嗎？

相信很多男性看到文章標題後表示不屑，甚至豪言：「給我一個女人，我能創造一個民族。」

小編只想說：「豬肉的價格有點貴，你找幾頭母豬吧！」總是把生孩子的事之歸咎於女人，殊不知男性備孕對於寶寶的重要性。你知道每天有多少患有先天性病的寶寶，除卻遺傳病、母親的和環境的因素，精子質量也佔有相當大的比重。

那麼男性該如何備孕？抽煙喝酒就不多說了，男人應該對自己的家人負責。除了戒煙戒酒，男性還應該為了你們將來的孩子做些什麼呢？

1、減少房事

減少房事，因為收集過程就那麼幾天，所以需要結合女性的排卵日期。但也不要「攢上一個月」，精子也是有老化的，出去排卵日，男性可以帶TT達到避孕的效果，切忌使用藥物。

2、進行體育鍛煉

每天進行30-40分鐘的有氧運動，循循漸進，切忌劇烈運動。劇烈運動時，由於能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後，會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。

3、補鋅

鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素。專家表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對男性的需求量也會比較高。男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，然而鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，因此如果飲食不能滿足對鋅的需求，那就需要吃如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片這樣的補鋅製劑。

男性備孕的重要性不言而喻，很多家庭把寶媽們供著，吃好喝好心情好，但是孩子卻有先天性疾病，這時，老公和家人還會把這個問題歸結於媽媽身上，這種無知，不但增加了家庭的負擔，更是父母的悲哀！

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