節後你胖了幾斤？

到體重秤上一瞧，人家是3斤，你是3公斤！

此時你是否已經信誓旦旦開啟了減肥計劃？

但是減肥有誤區，為什麼你越減反而越肥？

破除幾個減肥謠言，2018年讓你瘦成閃電！

清除宿便，能瘦下來？

電視廣告上聽過不少排除宿便，能減肥瘦腰腹的廣告吧，你信了嗎？

然而，"宿便"並不是醫學用詞，這是廣告為了推銷減肥產品而彙編出來的辭彙，為了給消費者「洗腦」。

但是排除宿便可以減肥並沒有科學依據，讓你發胖的是體內的脂肪，而非宿便。所以，別被誤導了。

跑步會讓腿變粗

這是個減肥誤區，很多人都被誤導過。但我要告訴你，快跑才會粗腿，慢跑是能瘦腿，讓腿變纖細的。

有的網友反對，說他慢跑後腿粗了，那你極大可能是腿部肌肉充血，造成了假性粗腿。只要多做拉伸動作，讓腿部肌肉放鬆，長期慢跑你的腿部是會變瘦的。

多吃水果能減肥

用水果代餐，代替米飯主食，是很多減肥的人選擇的減肥方式之一，結果似乎很見效。但實際上，很多人恢復飲食後，體重都會反彈。也有很多人不瘦反胖了，那可能是你選錯了水果，像牛油果、西瓜、榴槤等水果熱量是很高的，稍不注意，你攝入的熱量就超標，讓你減肥不成，反而增胖了。

一般建議水果只能選擇低熱量的西柚、檸檬、火龍果等，而且不能完成代替主食，你可以稍微減少正餐攝入，用水果代替一部分主食，保證攝入的營養均衡，防止減肥後又反彈回來。

身體出汗多，減肥更快

出汗大多數情況是由於身體血液代謝加快導致，但大量出汗也跟你處的環境、溫度、個人體質等多個因素相關，流汗並不代表在燃脂。運動時，你必須保證運動強度跟足夠的時間，才能促進體內脂肪的分解。

如果像在蒸拿房，即使流汗再多，也只是體內水分缺失而已，並不是脂肪在燃燒。

因此，排汗不等於燃脂。

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