越睡越累，同樣是睡覺，為什麼差距這麼大呢！

睡前飽餐。胃不和，則卧不安。裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

枕頭過高。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，易醒。長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響健康與脊椎。從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。

蒙頭睡覺。以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，對大腦危害極大。時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

儲存睡眠。很多人認為提前多睡一會再熬夜，會好一些。睡眠是不能儲存的，因需熬夜提前多睡幾個小時，對人體沒有多大幫助。人體需要的是有質量睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

透支睡眠。熬夜之後再補覺，會讓生物鐘紊亂引起不良後果。會導致白天睏倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。

睡前用腦過度。晚上如有工作學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕鬆的事，使精神放鬆，容易入睡。

睡得太晚。不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，不到困得實在不行了，不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會手機才罷休。這樣睡得太晚會影響整晚的睡眠。

助眠食材

羊奶中含有促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，可產生具有調節作用的肽類，肽類有利於解除疲勞，能幫助入睡。羊奶中的維生素B1對神經細胞十分有益。

蜂蜜中的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，少量葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這種與思維反應相關的神經傳遞素。所以，幾滴蜂蜜也能有助於輕鬆入眠。

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