一份正經的減肥美食譜！

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新年快樂

2018

大吉大利

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正月初七到！又要上班鳥！

今早的食朝君，真的是！

用盡了體內的洪荒之力才得以起床~

完了一到辦公室，

還要被美女同事們嘲笑我胖了一圈！

每逢過年胖三斤的詛咒年年躲不掉~

今天我就來給同道中人送福利！

給你們好好推薦一波好吃不長胖的美食！

減肥美食推薦！

紅酒橙香小牛肉

牛

肉

推薦指數：★★★★★

想要減肥，又經不住美食誘惑的夥伴們，牛肉真是個好選擇！牛肉熱量低，蛋白質高，是適合於胖人食用的肉類。對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。

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紅酒的高貴香氣，橙子的絲絲甜蜜，又搭配上了緊實鮮美的牛肉，如此奢侈的味蕾享受，還能滿足不長胖的需求，頓時幸福感爆棚啊！

蔥香清蒸白魚

魚

肉

推薦指數：★★★★★

肉吃多了難免長胖，但是魚肉倒是可以多吃一些！魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收。另外，魚肉的脂肪含量低，可以減少脂肪攝入，預防超重和肥胖。

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一條清蒸魚的熱量比紅燒魚的熱量少了50大卡！淡淡的蔥香，好聞極了！魚肉細膩柔嫩，口感絕佳，想減肥的你不容錯過！

蝦仁煮揚州乾絲

蝦

肉

推薦指數：★★★★★

蝦是一種無脂肪、高蛋白，營養豐富，熱量也偏低的健康食品。對於減肥瘦身的人吃蝦也是控制熱量的好食物。而且研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的「好膽固醇」。

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將鮮美的蝦肉與爽滑可口的乾絲一起煮，湯鮮味美，清爽適口，過年吃多了大魚大肉的油膩食物，吃點清新小菜是個不錯的選擇喲~

木耳炒山藥

山

葯

推薦指數：★★★★

山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖相當有好處。且熱量低，就算吃多了也不容易發胖。

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爽脆的木耳搭配上口感細膩的山藥，雖看起來十分清淡，卻又營養十足，清新可口~食朝君吃一盤子沒問題！

蒜蓉西蘭花

西

蘭

花

推薦指數：★★★★

瘦身食譜無一例外的都會用西蘭花！西蘭花的熱量低於 50% 的蔬菜，膳食纖維含量超過 90% 的蔬菜，能帶來較強的飽腹感。既保證了營養攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子！

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蒜蓉是食朝君心中最好的調味品之一！蒜蓉的香氣與西蘭花完美融合，誰說蔬菜不好吃？搭配上蒜蓉下口怎一個香字可形容！

食朝君的走心建議！

也不知道你們過了個年胖了多少斤，

今天食朝君的推薦可是做足了功課的！

畢竟我本人就需要減肥嘛~

不過大家減肥要注意健康哦~

健康飲食搭配上運動才行呀！

祝願你們新年瘦成一道閃電！

最後，生活已經如此艱難，

不如做些好吃的犒勞自己吧！

加入我們的吵菜鍋，

一天一道快手菜！

簡單粗暴巨好吃！

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