吃土色和瑜伽，拯救無聊生活，美麗對於女人就那麼重要嗎？

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

我們在生活當中一定要找到一樣適合自己去做的事情，練習瑜伽就是最好的選擇，它不僅可以拯救我們無聊的生活，還可以幫助女人變得越來越美麗。很多人會問"美麗對於女人來說真的那麼重要嗎？"答案當然是肯定的了，那麼女人應該如何變得更加美麗呢？那就來練習這幾個瑜伽體式吧。

腳趾深蹲

分解動作：

1.身體放鬆自然的在地面上站立；

2.慢慢的將兩臂向兩邊展開，身體慢慢蹲了下去；

3.墊起腳尖，用腳尖支撐身體重量，讓大腿和小腿貼緊。

我們在練習這一個動作的時候一定要知道，這個動作的動作要領。並且在練習的時候，要將每一個動作做到位，才能夠將身體鍛煉到，在我們練習的過程當中，一定要將手放飛。

船式

分解動作：

1.將身體上半身挺立，雙腳向前挺直；

2.在身體保持平穩以後，將身體兩腳慢慢的抬高；

3.雙手手中撐住身體，後半部分讓身體貼近腳部膝蓋。

我們在練習這個動作的時候，又需要找一面牆來幫助自己完成這個動作，有時候腰部力量不足那麼牆在這時候就起了巨大的作用。

雙角變體式

分解動作：

1.身體挺立雙腳打開與肩部同寬，挺直上半身，站立在地面上；

2.將雙手手臂帶動身體向下彎曲；

3.雙手手掌握住腳部腳踝處；

4.將頭部努力靠近左腳腳膝蓋，雙手用力使腳部與膝蓋貼緊。

我們在練習這個動作的時候可以感受到這個動作的動作要領，就在於腰部用力，幫助頭部靠近腳部鍛煉腰部肌肉。從而使自己鍛鍊出小蠻腰，讓你腰部變得更加柔軟。

幻椅式

分解動作：

1.首先需要找一堵牆，身體面向牆的方向站立；

2.將雙手手臂貼在牆上，身體慢慢往下蹲立；

3.墊起雙腳，腳尖支撐身體重量。

我們在練習這個動作的時候，應該注意在下蹲的過程當中，腿部不能過於彎曲，當大腿與小腿之間呈45度就可以了。

束角式前屈

分解動作：

1.將兩腳向前伸直，挺立上身坐立在地面上；

2.再將兩腳向後收緊，兩腳相對立；

3.身體從兩側向上，帶動身體向前俯卧。

我們在練習這一個動作的時候，可能會感覺到胯部的疼痛，但是這一個屬於正常現象，多練幾次，熟練以後就會好了。

三角頭倒立

分解動作：

1.身體挺立，站立在地面上；

2.雙腳幫助身體打成倒立狀態；

3.慢慢將手臂放下，用頭部支撐身體倒立；

4.將大腿和小腿彎曲，將膝蓋放在手腕處。

我們在練習這一個動作的時候，可以體會到是用手掌和頭部共同支撐身體重量，但是在進行動作的時候，一定要保持身體平衡。

練習瑜伽會讓我們的生活變得不那麼無聊，瑜伽也會讓我們女人變得更加美麗，成為人們心中的萬人迷。

轉發點贊，體重減半！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！