減肥不當傷身也傷心，想減肥你不可不知的8個飲食提示！

很多女性為了減肥採用節食的方法，寧可讓自己挨餓也要減肥。其實，這是非常有害身心健康的做法，因為人如果長期處於強迫自己飢餓的狀態下，會損害自己的心氣。

從中醫的角度來說，心屬於火，脾胃屬於土，他們是母子相生的關係，也就是說只要有一個人心氣足了，心火點燃了，才會有食慾，才會去想吃東西，如果一個人的心氣是虛的，脾胃是弱的，甚至哀莫大於心死，沒有了心氣了，這個時候他寧願把自己活活的餓死，也不願意吃東西。

節食減肥很容易減出抑鬱症來，這跟心也有很大關係。心的氣血充盈，則精神充沛、思維敏捷、反應靈敏；反之，則會出現失眠、多夢、神志不寧，從而影響健康。

所以，節食不吃東西，慢慢地心氣不足了，心火虛弱了，慢慢地即使不控制也不想吃東西了，雖然終於達到了減肥的目的，但是突然發現當你想吃的時候也吃不進去了，你就可能患了厭食症和抑鬱症了。

所以，減肥不要以傷害心氣為代價。

想減肥你不可不知的8個飲食提示，你一定要注意了！

1. 西瓜是減肥的理想水果

因為西瓜利尿，又可以消除血液中的廢物，由尿液排出體外，減肥者不可不知。

2. 吃飯前喝流質食品來抑制食慾

三餐之前，可先喝一大杯開水或檸檬水，可以降低食慾，避免吃的過多。

3. 不要過度抑制食慾

減肥時，很多人都靠意志力來抵抗高熱量的食物誘惑，然後完全的禁食，有時反而會引起更大的食慾，倒不如想吃的時候吃一點點，這樣對減肥計劃才有幫助。

4. 喝茶可以去油

喝茶具有去油的功效，當攝取過多的油膩的食物後，可以喝杯濃茶來洗去過多的油分。

5. 食用蒸煮的食物

油炸的食物是致胖的大敵，如果能把食物改成用蒸或是煮的方式，熱量可以減少三分之一以上。

6. 冬季易發胖

冬天人的食慾會變好，又缺乏運動，所以別忘了吃飯前先喝一杯熱開水，即可暖位元組胃，又可降低食慾。

7. 冰塊在果汁之前

當你想喝果汁喝飲料時，在杯子里加半杯的冰塊，在倒進果汁，就可以減少一半的熱量。

8. 辛辣食物會刺激食慾

改掉吃辛辣食物的習慣，辛辣的口味會刺激食慾，讓人胃口大開。

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