網上傳瘋了，「春捂」不能超過15℃？怎麼捂，按這個來吧！
根據天氣預報，
本周濟南最高溫度都在10℃以上，
周末最高溫度接近20℃，
很多人覺得終於可以脫下秋褲了！
但是！
春寒料峭，乍暖還寒。
偶爾冷空氣會殺個回馬槍，
民間素來講究"春捂秋凍"，
恐怕你還得捂一捂。
關於春捂，網上說法很多，
什麼"不能超過15℃"、
"晝夜溫差需大於8℃"等等，
真的科學嗎？
怎麼捂才是對的呢？
15℃不是絕對線
中醫認為，到了春季，人體陽氣慢慢上升，毛孔打開，此時如果急於脫衣，容易寒氣入侵，引發感冒、關節炎等疾病。
民間春捂也由來已久，衍生出很多說法，比如：15℃為臨界溫度，低於這個值需要"捂"，高於15℃，且相對穩定，就可以減衣了。
專家認為，人體的舒適溫度一般為18℃到23℃，當氣溫到達15℃時，體感上的寒冷確實減少了，因此該說法有一定科學性，不過，實際並不能照搬。
江蘇省中醫院普內科主任中醫師陸為民告訴記者：
「一定要因人而異，特別是老年人、小孩更要注意，有的老年人氣溫在15℃以上，甚至到了17℃、18℃，還是感覺到有點冷，這個時候不要急著脫衣服。」
穿衣宜"上薄下厚" 飲食講究"春夏養陽"
春捂時機應以個人體感為準，早晚宜增衣，中午宜減衣，減衣也不要太猛，循序漸進，給身體一個適應過程。
春捂講究「上薄下厚，重首足」。中醫認為，寒多自下而起，人體下身的血液循環要比上部差，因此要注意下身的保暖。
同時，頭部、手部和腳部是人體最易散熱的部位，所以也要重點「捂」。「尤其是老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。」
此外，女性還要保護好四肢和腹部，不要著急脫掉毛衣毛褲，以免受風寒侵襲。
專家建議，寒從腳起，春季還可以用生薑泡腳，驅除寒氣。飲食上，中醫講究"春夏養陽"，適量吃蔥、姜、蒜，可以護住陽氣，也可以抗菌、抗病毒，減少呼吸系統疾病的發生。
另外，到了春季，很多人容易春困易怒、心結淤積，適度吃酸性食物，比如酸梅、橙子，對調整情緒有一定好處。
春季捂對4個位置，
不但養生效果事半功倍！
1手腕：守全身血脈
（手腕處有心經的原穴——神門）
心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。
位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。
主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。
平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
2 腰眼：腎好一切都會好
（ 為了圖示清晰，只有一側，在中點兩指寬對稱的另側還有一穴，刺激時需容易按壓、熱敷。）
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。
位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。
方法：除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。
3 小腿：聚陽氣、一年少疼痛！
很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。
4 肚臍：啟動胎息能延壽！
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。
神闕穴的保健方法有三：
揉中法
每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
聚氣法
端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
意守法
放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。
俗話說「反了春，凍斷筋」。
春天不注意保暖，
一不小心就可能遭到疾病的「偷襲」。
春季感冒、哮喘發威
春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。
冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
專家支招
體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。
倒春寒，老胃病易發作
氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
專家支招
很多患者都是受涼後「老胃病」發作，本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。
在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。
運動要適量，不宜大量運動出汗太多。
起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。
氣溫驟降，心臟很受傷
大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。
突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。
天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。
另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。
專家支招
老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。
初春時節腦梗很可怕
春季是腦梗高發季節，特別是許多老人，晚上上廁所或早上一起來易發生中風。
這兩個時間段也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因。
專家支招
一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。
稿件來源：江蘇新聞、揚子晚報、揚州晚報、生命時報
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