三月倒春寒養生保健

俗話說「春捂秋凍」，進入三月以後天氣逐漸回暖，但料峭春寒的餘威還是不可小覷，加之春季後期還可能出現倒春寒天氣，人們還是要注意保暖才行。2018倒春寒天氣，這些身體部位應該注意捂得嚴實些。

時第一個需要保暖的地方就是頭頸，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適，如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V字領上衣。

手腕捂一捂，心臟好舒服。春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有人體心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，人體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖就能讓人體心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著，尤其是老人，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套。

腰腹捂一捂，下肢不麻木。第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本，腎居於人體的腰腹部，那麼一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的循環就會受到影響，這個時候，就容易出現下肢麻木，疼痛、腰膝酸軟等問題。

除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。雙手交叉快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腰兩側處，同時雙手按順時針按揉即可。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦。最後需要保暖的地方是人體的小腿部位，尤其是小腿外側，這裡也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現頭痛等癥狀，正如老話所講「寒從腳起」所以「春捂」宜下厚上薄。

當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服，另外，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節也要進行適時的鍛煉，以及調養情志，這樣可以保證身心健康。

三月倒春寒時需要小心的疾病。

呼吸內科：春季感冒、哮喘發威。春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。體質弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

消化內科：倒春寒，老胃病易發作。氣溫較低時是胃腸道疾病的高發期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。很多患者都是受涼後「老胃病」發作，本身有胃病的人到了這個季節要特別注意保暖，根據氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。運動要適量，不宜大量運動出汗太多。起居規律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

心內科：氣溫驟降，心臟很受傷。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現心肌缺血。另外，呼吸道感染多發易誘發肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發作時間很短，也要格外重視。

神經內科：初春時節腦梗很可怕。春季是腦梗高發季節，特別是許多老人，晚上上廁所或早上剛起來易發生中風。這兩個時間段也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時，人處於靜止狀態，血液黏稠度增加，這也是中風高發於這個時段的重要原因。一旦發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，立即到醫院進行檢查治療。

倒春寒讓許多老年人關節疼的老毛病又犯了，寒冷雖然不會直接導致關節炎，但如果本來患有關節炎，倒春寒天氣就可能會誘發或加重其癥狀，從而引起疼痛和影響患者的行走功能。

倒春寒時節天氣冷，此時如果不注意保暖，將可能導致關節滑膜血管收縮，關節液分泌減少，潤滑作用降低。還會導致肌肉、韌帶攣縮，關節活動順應性降低。這樣不但會引起關節疼痛癥狀，還會降低關節的自我保護機能和防禦機能，從而容易導致關節的急、慢性損傷，也易患骨性關節炎等疾病。

目前尚不能完全預防骨性關節炎的發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。這些措施包括保暖、減輕體重，盡量不穿高跟鞋，保護關節不要受到損傷。避免關節受到反覆的衝擊力或扭力，盡量減少做頻繁登高運動。另外，注意服用鈣製劑、維生素A、維生素C、維生素E、維生素D等，對骨性關節炎也有一定的預防作用。

而對於已經患有關節炎或關節炎發作引起關節積液的患者，在急性病期應卧床休息，可根據患者關節疼痛或腫脹等表現短期應用抗炎止痛藥。如果癥狀持續不緩解或疼痛和腫脹癥狀加重，應及時到醫院就診。

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