動感單車練到肌肉拉傷怎麼治啊？

一般說來很久沒運動，第一次劇烈運動都容易有輕微的肌肉拉傷。所以不貿然進行劇烈運動這一點是要注意的。一般很久沒有運動，運動是以緩慢進入運動狀態。然後再要結束運動時候，開始慢跑，並調節呼吸放鬆心情，逐步恢復到行走的姿態。以慢跑到奔跑再回歸慢跑恢復到行走的運動過程，不容易肌肉拉傷。對於輕度拉傷來說，經過冷敷之後，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時間。在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進行一定的治療，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。注意事項，合理運動時防止拉傷的最好方法。肌肉拉傷即使處理，適當減緩疼痛一般沒有什麼大礙重度拉傷應妥善處理，進行治療原創經驗。

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