千果卉養生：年過完了，減肥刻不容緩

先來一個段子——「每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤，減肥拚命小半年，未到功成又過年，人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。」

再上一副對聯——上聯：一白遮百丑，下聯：一胖毀所有 。橫批：多麼痛的領悟......

相信親們一定過了一個歡樂的「胖」年，大魚大肉沒少整，瓊漿語錄沒少灌，每天睡到天過半，三頓飯——「午飯晚飯和夜宵」，嘿嘿，皮帶扣緊了吧？摸摸腰上的游泳圈，想想溫暖的春天就要到來，我能深切感受到親們內心「淡淡的憂桑。」

怎麼破？！

食——

節日飯菜油膩偏多，大部分人難免會出現脂肪攝入過高現象。為了平衡節日期間過多攝入的油脂，主食最好以穀類粗糧為主，多吃素菜和水果；而節日期間大量攝入肉類食物和酒會對腸胃肝腎造成危害；多吃點富含植物纖維的竹筍，可以減輕酸性食物和酒精對肝臟的傷害，還能有效治療便秘；多喝綠茶，能清除胃腸道油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平；適量喝點銀杏茶，能降低血液中的血脂含量，而這些食材恰恰是千果卉為親們恢復身材預備的天然野生食材。

眠——早睡早起吧親們，別熬夜打麻將了。逐漸調整被節日打亂的生物鐘。睡眠是不能儲存和預支的，即使睡得不夠，也要按時起床，身體機能會自動調節，以補足前晚睡眠的不足。

動——

不動是不行滴，節後每周至少要225-300分鐘的中等強度運動，中速快走（100步/分鐘）、騎自行車（12-16km/小時）、乒乓球、游泳、慢跑、肚皮舞、減肥操等。

半個月，待到春風來，您的好身材一定會回來。

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