開春，孩子長高的最佳時期，家長一定要這麼做！

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文丨小草媽媽

孩子的身高生長具有顯著的季節性，在春季（3~5月）長得最快，五月份平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米，春天身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。所以對孩子的身高在春季進行干預是非常有必要的，那麼如何讓孩子在春天充分的生長，家長要注意啦！

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補鈣

想要讓自家的寶貝在春季長高，那麼我們要考慮到人體骨骼所需要的營養成分。沒錯，鈣就是孩子所需要的營養。春季孩子長高計劃中，建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營養鈣片或者是沖劑。

然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之後，歇息半小時，之後再為孩子補鈣。

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杜絕孩子偏食問題

孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由於孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高，爸爸媽媽們要盡自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

對於孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那麼就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一類型的食物。

3

進行合理的運動

合理的運動絕對是孩子長個的助推劑，醫學研究表明，同齡兒童經常參加鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4到8厘米。影響身高的因素諸多：遺傳、運動、營養、睡眠.......為什麼把運動放在第一位，首先孩子的遺傳無法改變；其次，現在的孩子不缺營養，部分孩子缺的是營養吸收能力。

通過運動，促進腸道蠕動，提高吸收能力；在睡眠方面，家長調整好孩子的作息時間，有部分孩子精力旺盛，不能早睡，那麼讓孩子運動，消耗精力，這個問題又解決了；在這裡還要強調加強運動，盡量不生病，因為孩子生病，身高生長會受阻。

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多曬太陽多吸收鈣

曬太陽有助於合成維生素D，從而促進鈣質的吸收。一年四季中，春天是適合曬太陽的，冬天冷夏天熱秋天乾燥，只有春日的暖陽剛剛好。在春天裡，記得給孩子戴帽子保護視力，盡量不露四肢。

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睡眠時間的保證

夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。

2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時。

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