腎臟問題無小事！冬天養腎有5個重點，做到的人不多
關於「養腎」，不少人將過多精力放在吃一些所謂養腎保健品上，其實這並不是好的做法。
青島靜康中醫腎臟病醫院專家帶大家一起了解一些養腎的小細節。
一、給腳部足夠的保護
從中醫學角度來看，人的腳底穴位對應著身體內部的各個臟器，當然也包括腎臟。所以如果能保護好自己的雙腳，確實能有效養腎。
那麼怎麼保護腳？
其實很簡單，泡腳就是一種不錯的護腳方式，養腎效果不錯。
二、多喝水
這是最簡單容易操作的養腎方法。
其實，腎臟的排毒功能想要被很好地發揮出來，要確保水分的攝入是足夠。
因為在排毒的過程中，每一步都離不開水，如果人體水分的攝取量不夠多，就會導致諸如腎炎、腎衰竭等一系列問題。
一般來說，一天的飲水量以八杯水也就是2000毫升左右為宜。
存在嚴重水腫、尿少的情況腎病患者應注意遵醫囑飲水。
三、有尿要及時排出
這點大家比較容易忽視。
現在有一些人錯誤認為，忍忍說不定能提高排尿量，而且更省事，其實這種做法是錯的。
要知道，如果膀胱中的尿液達到了一定量人體就會產生一種應激反應，這時候如果沒有順應這樣的刺激去排尿而是憋尿，會讓這些尿液中的廢棄物濃度上升，進一步損害腎臟，還談何養腎？
四、每天睡足八個小時
充足睡眠不但能讓人的精氣神狀態更好，讓人的反應更靈敏，而且還能讓腎臟的功能更好發揮出來。
調查顯示，有很多腎衰竭患者都有熬夜的習慣，由此可見，想要養腎，充足的睡眠不可少。
五、堅持運動
懶是養腎的死對頭。
許多人之所以會出現腎虛、免疫力低下問題，主要是因為他們的身體代謝速度比較慢，通過適當的運動，能提升人體的新陳代謝速度，確實是養腎的好做法。
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青島靜康中醫腎臟病醫院專家提醒您：以上養腎細節，建議大家多加關注。
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