除了吃的不健康，這5件事也會破壞你的心臟，你敢說一樣沒做過？

你可能知道「病從口入」，吃得不健康、太過油膩等的，都很容易讓自己罹患心腦血管疾病。但是，下面這些鮮為人知的原因，也有損你的心臟健康，你可能從沒聽說過。

1.你的睡眠太少

那些生活方式健康（合理運動、飲食營養、不酗酒、不吸煙）的人死於心臟病的風險可以降低67%，夠高了吧？但是，如果他們每晚睡眠時間超過7小時，這一風險就會降低83%——幾乎可以防止心臟病發作！在睡眠中，身體才能修復DNA、補充維生素水平，併產生抗氧化劑。所以，更加關注你的睡眠吧，在一個安靜、涼爽、黑暗的房間里，讓自己擁有儘可能高的睡眠質量。

2.你總是不開心

那些總是快樂並且樂觀的人，患有心臟疾病的風險是平均水平的三分之一。即便是心臟病高危人群，高幸福指數，也能把他們患心臟病的風險降低一半。因為樂觀、開心的人總是期待未來，並傾向於以更健康的生活方式對待自己。

3.你給自己的壓力太大

慢性壓力可以使皮質醇和腎上腺素升高，讓血糖升高，並使血管硬化。所以，藉助冥想、瑜伽以及任何對你適用的方法來給自己快速減壓吧，這甚至能將你心臟病發作、中風的危險降低50%。

4.你吸收了太多重金屬毒素

頻繁使用化工產品以及吸煙的習慣，讓多達四分之三的人，血液中鉛、汞、鎘等化學物質的水平都偏高。而這些化學物質，可能毒化參與身體組織癒合的酶，影響新陳代謝，給心臟帶來壓力。所以，食用綠色清潔產品和乾淨的水，吃深綠色葉菜幫助肝臟排毒，都可以降低體內的毒素水平，保護你的心臟。

5.你吸入了大量臟空氣

污染嚴重的空氣中，某些化學物質可能會增加身體的炎症並促進氧化，讓重要器官（比如心臟）出毛病。空氣質量良好時，你的血壓和動脈健康狀況也會更好。所以，在室外盡量避開二手煙、遠離卡車和汽車尾氣、空氣質量差的時候避免外出、盡量不在室內燒烤等，都是避免吸入太多不良空氣的保護措施。

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