袁姍姍曬減肥食譜, 劉亦菲望梅止渴…過節胖十斤的魔咒該怎麼破？
真開心，又可以上班了！
低頭看看自己的肚子，鼓著像是懷了四個月的身孕，那一刻的想法只想逃離這種大吃大喝、大魚大肉、作息混亂的生活…
◆ 吃完不是坐就是躺，心甘情願的養著膘，過著飯來張口的豬豬生活；
◆ 難得見一面的同學聚會，喝完一杯又還有一杯，好不容易餓了幾天穿上了顯瘦的衣服，一朝回到解放前；
◆ 放假後的自己像是脫了韁的野馬，白天睡覺深夜打雞血，看著電影小說捧著炸雞零食，作息全亂了……
我此刻的心情就像此刻的體型一樣「沉重」，還沒來得及和假期綜合征好好的say gooodbye，馬上又要投入浩浩蕩蕩的減肥大軍中。
突然意識到，春節狂吃節後減肥，才是人生真理！這一點，就連明星們也深有體會。
春節期間，「馬甲線女王」的袁姍姍在一頓又一頓狂吃狂喝之後長胖了6斤。還沒過完年就在微博上表示，希望大家監督她減肥。
「神仙姐姐」劉亦菲也是早早加入了減肥的大軍，博曬出自己的吃飯照片，並配文「假裝自己吃的很好」，清粥小菜要靠美食圖下飯還真有點心酸…
到底怎樣才能一鍵撤銷，瘦回過節前呢？
首先得明白一點，減肥不是為了減重，而是減掉體內多餘的脂肪。有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。
有氧運動種類很多，游泳、跑步、單車、橢圓機等。
跑步有氧減脂的過程中，持續的時間很重要，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度。
跳繩具有很強的刷脂效果噢，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
游泳在冷水環境下，熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動，且肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節。
平板支撐每一個沒有接觸地面的部位都在減肥！保持盡量長的時間就可以了。
飲食方面，減少高脂肪類食物和碳水化合物的攝入，多吃高蛋白食物，多吃含糖量少水果、高纖維蔬菜。
高蛋白食物：雞肉、魚肉、牛肉、蝦、雞蛋白等，高蛋白食物在體內代謝時間較長，可以長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。
蔬菜類：芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花、胡蘿蔔、筍、馬鈴薯、南瓜、香菇、黑豆、豌豆、苦瓜等。
如果你聽過很多減肥道理，卻依然胖過了這一生，那麼節後健身了解一下吧。樂刻運動幫你，把春節吃胖了的瘦回來！
※是同班同學，楊冪卻比袁姍姍紅，老師一語道出原因
※袁姍姍這搭配也是女王級別的吧，紅鞋加紅襪，厲害了
TAG:袁姍姍 |