六個月哺乳期後如何迅速恢復身材走入職場？教你幾招百試百靈

自從國家放開二胎政策以後，感覺新生兒好多好多哦。那麼多可愛的寶寶背後，是辛勤付出的媽媽們。懷孕期間因為吃的多，運動少，很多媽媽都胖了不知道幾斤了。

看到自己胖的身材走樣，真是屎的心都有啦。

那麼如何才能迅速瘦身塑形呢？今天卉子老師就教你幾招，讓你在哺乳期就能開始恢復體型。

以下是 「流瑜伽」中的幾個簡單的體式，一定要每天練習哦，一組10分鐘，根據你的體能狀態每天循序漸進進行練習吧！

（1）下犬式

動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提，保持8個自然緩慢呼吸。

（2）向上擴展（蛇擊式）

動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個自然緩慢呼吸。

（3）低弓步扭轉(側角扭轉）

動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平，左右各保持5個自然緩慢呼吸。

（4）跨部折腰(手至腳式）

動作要點：腰腹部向下摺疊不要拱背，保持8個緩慢呼吸。

（5）坐正折腰

動作要點：由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸。始終保持收著腹部，不要拱背，抓不到腳尖可以抓腳踝。

（6）犁式

動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正，保持8個緩慢呼吸。頸椎不好的親，應該在專業教練的指導下嘗試。

（7）仰卧放鬆（攤屍式）

動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身下沉在墊子上。

註：每個動作完成時吐吸氣 3 次，需舒緩節奏。

這是一組簡單的瑜伽體式串聯，帶孩子是比較忙的，每天盡量抽出一小段時間聯繫，對產後身材恢復很有好處。

美圖送上，希望你在瑜伽路上的不遠處遇見最美的自己

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