什麼是健身？恐怕這和你的理解不同

KT運動出品

如今，健身是一種新的社會潮流。在各個商業區和社區，各種健身房和健身工作室如雨後春筍一般崛起。

健身給人最直觀的感受就是身材的變化，所以人們總覺得到健身房鍛煉是追求腹肌馬甲線等好身材標誌才去的。或者有的人直接將健身和大肌肉塊聯繫在一起。

但其實，健身不僅僅是好身材，也不是大肌肉塊的代名詞。

健身的定義

廣義上的健身，是一切對身體機能有積極意義的體育活動。它包括各種球類運動，水上運動，田徑運動，體操類運動等等。

而平時我們所談的健身，是以肌肉抗阻力訓練為主，依靠各種專門的器械和負重，來達到針對性鍛煉的一種手段，必要時要進行一定的飲食調節。

舉一個簡單的例子。現在的社會人群體力勞動者少，腦力勞動者多。

腦力勞動者通常背部肌群很弱，因為現代生活無法有效使用到背部肌群（比如爬樹，攀登，甚至用水井打水等動作在日常生活中已經接觸不到），所以背部肌群變得很薄弱，導致多數男性甚至連一個標準的引體向上都做不了。

在中國各大高校，過半數的學生引體向上成績不合格

利用一些可以控制的阻力，通過對背部肌群為主的一系列肌群進行由初級到高階的針對性訓練，可以逐步恢復肌肉的功能，使身體機能完善，從而促進人體的健康，並且身材也得到改善。

健身不僅可以增強力量，還可以增強柔韌性，增加耐力，提高協調性和控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

健身的形式

健身大致分為器械健身和無器械健身。通常的健身不僅僅可以在健身房裡面進行，依靠一些簡單的器材或者動作，我們可以隨時隨地健身。

健身採取的方案靈活多變。

具體是什麼形式，取決於一個人的健身的目標。如果你想要提高自己的心肺功能和耐力，那麼你可能要採取多做有氧運動的形式。如果你想要在減少脂肪的同時擁有美觀的線條和不錯的身材，那你要採用有氧運動和無氧運動相結合的形式，並且進行必要的飲食調節。

健身的發展

健身健美源自西方，在我國起步較晚。

而且由於審美和文化觀念等的原因，以往人們對健身存在很多的偏見或錯誤的看法。但是，健身如今變得越發科學和完善，越發適應普通人的需求，必定會成為人民生活中不可或缺的一項活動。

所以，學習正確的健身知識，和進行必要的鍛煉，將會成為和吃飯睡覺一樣的生存必需品。

高科技健身，輕便的健身正在成為趨勢

在移動互聯網技術和定位技術的發展的廣泛應用下，隨時隨地健身變得越來越容易，我國的運動人數正在不斷增加，運動與社區愈加融合。

互聯網（特別是移動互聯網）超鏈接、多媒體、低成本、隨身性的特點，給運動健身行業帶來巨變，你可以隨時隨地選擇適合自己的場館、器材、教練、教材和運動夥伴。

愛好運動的人相互連接起來了，藉助網路，可以交流健身經驗和心得，學習運動技巧，相互激勵，分享成果，共享健身帶給生活的快樂和健康精神。

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