上班族這些行為最傷精，看手機的你一定中招了

要想成功受孕，必須要有合格的精子和合格的卵子，但是上班族的男性們，這些行為是最容易殺精的。你可別不信，目前醫學研究已經可以確定下面這些行為會殺精，如果有這些行為的男性，精子質量會低於一般人。

1、久坐

久坐是辦公室一族最容易犯的一個大忌，名列榜首。久坐、長時間開車、穿過緊的褲子已經被確認會傷精，因為久坐會影響到局部血液循環，還會容易溫度升高。久坐還會影響到前列腺的健康，前列腺是男性生殖系統中最容易出問題的一個器官。但因為工作的原因，又不得不坐在電腦旁，我們建議辦公室族的男性每坐半個小時到1個小時起身活動2~3分鐘，保持局部散熱和避免長時間受壓迫。

2、煙酒

男性的一些不良嗜好，再加上工作應酬，很多人會煙酒不離。而目前也已經有足夠的證據可以證明，煙酒都會殺精。煙酒都是老生常談的話題了，這些都是殺精的物質。

3、壓力

因為工作壓力大，生活壓力也大。壓力大會直接影響到男性的內分泌，同時也會影響到男性精子的生長發育。在很大一部分生育障礙的家庭中，並不是因為身體有什麼問題，而是因為壓力過大而懷不上孩子，這樣的家庭並不在少數。

4、泡桑拿

上班過於勞累，下班喜歡泡桑拿、泡溫泉，或者洗過熱的水，這些也都是會影響到精子質量。精子最適宜生長的溫度是28~34℃，如果超過38℃，精子就很容易死亡。

5、熬夜

晚上下班後還要熬夜加班，都是年輕人們經常做的事情，熬夜已經成為一種習慣。但精子最佳生成時間是在23:00~7:00，如果在這個時間內熬夜，會大大的影響到精子的生成，易出現少精弱精的情況。

要注意必要的日常調理

男性精子疾病常見的有少精、弱精、精液不液化、精子畸形率高、精子活率低，如果出現這些疾病，必定會影響到受孕。上班族們注意良好的生活習慣很重要，規律飲食，注意休息。同時可以多吃鋅含量高的食物來提高精子質量，像南瓜子、動物肝臟、深海魚、牡蠣、蝦及各種海產品，還有山羊肉補精效果也不錯，水果、蔬菜這些也都可以多吃，補充維生素。如果有條件的話，能直接搭配育之緣咀嚼片一起吃則更好，補精效果會更佳。

生活雖不易，但是男性朋友們也不能忽視了身體的健康。

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