產後，寶媽有這4個特徵，身材會恢復的又快又好，寶寶發育也健康

關於減肥的話題，永遠都是女性最熱門的話題，升級為媽媽以後，產後減肥又成為重點。生完孩子後，絕大多數寶媽都要面臨產後肥胖的問題。看著自己走形的身材，和那一圈圈脂肪，心情鬱悶的不得了。有的寶媽為了能夠瘦下去，真是想盡了各種各樣的辦法，但是效果卻不明顯。但是如果寶媽有這4個特徵，身材會恢復的又好又快，寶寶發育也健康。

1、堅持母乳餵養一年以上

母乳餵養不僅能給寶寶提供全面的營養，更有助於產婦產後瘦身，尤其是寶寶六個月內，是減肥的黃金時期。這是因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但是寶寶需要的營養量大，所以新媽媽就會吃得比較多，如果再吃點高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更 多地堆積。所以一定要合理飲食，既要保證營養的供給，同時也不要吃得太多了，以免造成營養過剩。

2、飲食上注重營養，但不過多攝入脂肪

產後寶媽也面臨給孩子餵奶的問題。不注重營養的話，寶寶可能就吃不飽。吃也是有講究的，有的寶媽會吃一些脂肪含量高的肉食和湯水，結果自己越來越胖。而有的寶媽卻很重視營養的搭配，比如肉食上選擇牛肉羊肉雞肉等不宜發胖，脂肪含量低的食物，保證蛋白質的供給，同時每天吃新鮮的蔬菜水果，保證維生素纖維素的攝入。這樣的飲食習慣，寶媽和寶寶的身體才更健康。寶媽會越吃越瘦的。。

?3、作息上規律，睡眠充足

有的寶媽生產完因為養育寶寶而休息不好，過度勞累。這樣長期下去，會讓寶媽的身體越來越虛弱，雖然看起來胖，但是並不健康。睡眠少，也會讓寶媽容易急躁抑鬱。因此，家人尤其是老公一定要多多照顧妻子的生活，回到家勤快點，多分擔些家務，多看看寶寶，讓妻子休息好，心情好。這樣才能保證身體處於健康狀態，瘦身也不成問題。

4、每天保持適量的運動

這裡所謂的運動不是劇烈的運動，也是慢運動，有氧運動，而且剛生產完也不適合做劇烈的運動。其實如果是自己一個人帶寶寶的話，每天抱著寶寶曬太陽，合寶寶一起玩就屬於運動了，不要小看抱寶寶哦，每天抱著寶寶去外面曬太陽，認識外面的世界，再抱著他上樓，就這樣，幾個月下來還掉了不少的肉呢。

各位寶媽們，你是不是也在為產後肥胖而煩惱？產後瘦身成功的寶媽，可以分享下減肥的經驗給大家參考一下。希望產後寶媽儘快恢復好身材。

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