快看，這是減肥的黃金時間！
減肥，是女性永恆的話題。有些人雖然嘗試過各種各樣的減肥方法，但是卻依然無法成功。其實，減肥最有效的方法就是運動，你如果再能掌握好運動的黃金時間，那你就可能會達到事半功倍的效果。懶人總有一堆理由來解釋為什麼不運動，其實運動只要掌握以下這些簡單的原則，就能幫助你養成健康的運動習慣。1、是運動的頻率。一般人只要能夠做到每周七天，每天都能累積三十分鐘的身體活動量就夠了。2、是運動強度。就是不管做什麼樣的活動或運動，只要達到開始流汗，有點氣喘，或者是心跳稍微加速的程度就行。3、是每天運動的時間。每天的運動時間至少應達到三十分鐘以上。4、是運動的形式。這裡有三大重點，一是要訓練到大肌肉群，如走路就會用到腿部的大肌群；其次是要有節奏性，如有氧運動；第三是時間要比較長，例如游泳、慢跑、騎自行車等。選擇運動的時機也很關鍵，這是運動減肥的一個訣竅。要記住：1、一日貴在早晨早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切記不可草草打發。。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走飢餓，如雞蛋、酸奶等。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹之慾，這樣還可避免中晚兩餐因飢餓而進食過多。另外，早晨鍛煉身體所需要的熱量是靠體內積蓄的脂肪氧化來提供的。因此，減肥一定要抓住早晨這個黃金時間。2、飯前飯後是良機飯前三十到四十五分鐘運動能減肥，原因在於食慾減退，食量減少。飯後三十到四十五分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯後運動，由於肌肉做功的需要，血液重新分配，運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。3、一天中的最後減肥機會――睡前晚上九點至次日早晨六點進食最容易發胖，因此，一定要強迫自己養成晚上九點以後不再進食的習慣，久而久之，成了習慣，那麼身體變瘦也會成為習慣的。
