改變這些壞習慣，白髮變黑，年輕15歲

白頭髮過多，對於中青年人來說是一件不能忍受，甚至是觸目驚心的事情。對於中老年人來說，白頭髮過多，也會讓人看起來老了好幾歲。

脫髮的病因分為好幾種，除了季節性脫髮、先天性脫髮之外，還有物理性脫髮和化學性脫髮、先天性脫髮等等。

我們生活中大部分人的脫髮可能是由於壓力過大的神經性脫髮，還有就是由於營養不良引起的脫髮。現在都市白領們白天上班精神壓力大，晚上又常常加班熬夜，甚至失眠。

長此以往，過重的精神壓力再加上睡眠不足，就很容易導致脫髮的情況。

給大家列舉了幾種情況和改善方法

一、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

二、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

三、氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

可平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

四、頭部防晒很重要

頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

平時一定要做好頭髮的防晒工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

五、腎虧導致

頭髮灰白或花白，且白髮多集中於頭後部 (枕部)。該型患者的頭髮通常質地偏軟，顏色白而透明，白髮脫落後無異昧，頭髮表面略顯乾燥；後腦勺對應的反射區是膀胱經，膀胱經虛弱常伴有腰酸腿軟、不耐疲乏、腰背發冷、盜汗、夜尿頻繁 (2次以上)、小便清長、偶有水腫等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。

可多食用一些黑芝麻，黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經，能促使腎虧引起的白髮轉黑。

六、脾虛導致

白髮中夾雜少許黃髮，發質偏細、偏軟，白髮多集中於兩鬢，或兩側耳朵上方附近。整根白髮顏色不太一致，發梢部偏黃，但髮根部較白；常伴有食欲不振、口中發淡、肢體倦怠、形體消瘦等癥狀。

可把大麥炒製成焦黃，用開水沖泡15～30分鐘後飲用，常喝大麥茶不但能開胃，唐代名醫孟詵認為它還有「令頭髮不白」的作用。

三大日常烏髮食物

可通過飲食來有意識地烏髮，精選了三種食物，各有側重，可以根據自己的情況，多吃其中一種或者兩種食物，讓頭髮黑又亮。

一、薺菜預防頭髮早白

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。

薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

二、黑芝麻滋養發質

頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。

黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

三、猴頭菇促進頭髮生長

猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。

進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

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