k論壇-各年齡「黃金睡眠時間」大公開！每天睡足8小時了？

你一天都睡多久呢？相信許多人都曾聽過每天最好睡滿8小時比較健康的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非都適合每一個人。國外網站「The Health Site」整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」，你每天都有睡足嗎？

1.幼兒（1?2歲）

一到兩歲的幼兒，每天需要的睡眠時間為11?14小時。

2.學齡前兒童（3?5歲）

學齡前兒童所需要的每天睡眠時間為10?13小時。

3.學齡兒童（6?13歲）

學齡兒童一天建議睡滿9?11小時。

你每天會睡滿8小時嗎？（圖/達志/示意圖）

4.青少年（14?17歲）

青少年一天需要的睡眠時間為8?10小時，千萬別熬夜讀書！

5.青年（18?25歲）

青年所需要的睡眠時間為7?9小時，建議依照身體狀況進行調整。

6.壯年，中年（26?64歲）

這時期的人多半是上班族，一天至少睡7?9小時，以免精神不振！但切記千萬別熬夜，即使假日睡再久也補不回來。

7.老年（65歲以上）

65歲以上的老人需要的睡眠時間為7?8小時，白天建議多做一些活動，晚上會睡得更安穩。

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