為什麼會長胖：晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿

整個春節，就這樣在吃喝睡中度過了。

肚腩暴漲，精神懶散，筋骨活動明顯不靈光，假期綜合症集中爆發。於是，節後的第一天，趕緊預約上瑜伽課，拾起久違的健身活動。

到瑜伽館後，發現小夥伴們的行為表現真是驚人的一致呀。當天預約人數爆滿，連瑜伽館的老闆都早早來現場協助搞衛生，提前多準備些瑜伽墊。

「每次過完節，上瑜伽課的人數都會猛增，知道自己長胖了，要減肥了......」美麗的瑜伽老師看了看我們，笑著說。

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每逢佳節胖三斤。

過年過節，最不缺的就是各種美食，以海量來形容也絕不為過。

去親戚家串門，親戚自然會拿出最好的美食來招待，你得多吃才顯誠意、謝意；與好友嗨皮時，不小心又點了N多的佳肴純釀，你得多吃多喝，方顯對友誼的珍視；外出遊玩時，好吃好喝，自然也是標配，為的是不枉此行。

食物，成了調節節日氣氛，表達謝意，愉悅身心的奇妙工具，我們不吃好像還不行。

於是，就在各種其實並不餓的狀況下，我們吃下去了大量額外的食物。

還有，節假期間，人都基本處於身心放鬆狀態，很容易出現無聊、無事可做的心理，這時，你就會不停地去吃東西。無論是與好友聊天，還是與親戚拉家常，在無意識的狀態下，你不知不覺把胃給填滿了。

無意識進食真的是一個危險信號。

記得自己曾經在飯後參與朋友聚會，席間朋友給每人點了一份特色主食，要命的是，我竟然在與朋友的聊天過程中，毫無意識地把這份主食給享用光了，其實自己本可以不吃的。想想得做多少運動，才能消耗掉這些多餘的卡路里。

2

晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿的

明明是出門夜跑的，拐彎就遇到燒烤的

健身卡早就辦好的，主要是用來洗澡的

減肥是下定決定的，決心是送給狗吃的

鍛煉是精心設計的，計劃是睜眼就變的

是不是句句扎心？陳赫、張全蛋的這串台詞，相信大家都比較熟悉。減肥真是個難題。

必然，需要我們「傷筋動骨」地啟動內在的意志力。不是本想吃一口的，卻吃了一宿，也不是辦了健身卡，卻只用於洗澡。

人們常說的「管住嘴，邁開腿」，從另一層面理解，其實是要讓自己忙碌起來。

忙碌起來了，自然就不會無聊，就不會無意識地多吃，就會按計劃鍛煉、多運動。

很多時候，我們回家鄉過年過節，往往只計劃好了往返的時間，至於期間具體要做些什麼，其實是沒有太詳細規劃的，那幾天幾乎是過得隨遇而安，渾渾噩噩。

如此狀態，不長胖，簡直沒有道理。

一旦長胖，要想減下來，很難，得有長期的思想準備和規劃。

孩子一同學爸爸，三年前體重近210斤，如今已降到140多斤，他是如何做到的？天天上下班快走，周末去奧森公園快走，除了颳風下雨，每天堅持。

按他自己的原話：「堅持走了幾年，把60多斤肉甩在了路邊。」

其他家長對他如此堅持的毅力佩服得不行，很少有人能像他這般執著不放棄，這就是意志力產生的奇效。

因此，「鍛煉要精心設計，計劃千萬不可睜眼就變」，我們需要拿出毅力，堅持，再堅持。辦了健身卡，就好好鍛煉；做了計劃，就永不放棄。

記得盧思浩曾在2016年春節結束時在微博說過一段話：

「別熬夜，多喝水，年過完了，打起精神。多聽歌，多看書，有時間給家人朋友打個電話。多運動，多吃水果，說好要好好過新的一年，那就拚死也要做到。」

兩年後的此時，在此奉上，與大家共勉。

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