平日里常見的食物，花幾分鐘時間改變一下，你也可以是人人喜歡的生活家

飲食 03-01

早餐，每個人都知道它的重要性，一日三餐，早餐最為重要，每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一。反之，不吃早餐會誘發很多疾病，比如肥胖、膽囊炎、胃腸道疾病，早餐距前一餐的時間最長，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低，血糖濃度低於正常值會出現飢餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中，所以，不吃早餐或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。

道理大家都懂，難的是每天下班回來做飯、做家務……等收拾完畢以後也差不多到了轉鐘的時間了，疲憊了一天，躺下來休息的時候已經很晚了，如果還想刷刷朋友圈啥的就更晚，第二天早上不免時間有點緊張，早餐也是匆匆對付一口就好，武漢的大街上經常看到一邊趕路一邊手裡一碗面在吃的人，一度成為早上的一道風景，雖然不好，但是也無可厚非，趕時間啊，早上能多睡五分鐘都覺得是幸福的。

我們家平時在外面吃早餐的時候少，平時包好餃子冷凍起來慢慢吃，做些包子、饅頭啥的都不錯，想吃西餐也可以，燕麥片沖牛奶、水果酸奶加堅果，外加一片麵包和一個雞蛋，營養全面又及時填飽肚子，關鍵是還特別省時間，這套早餐是比較受歡迎的，如果你平時比較忙我推薦這種早餐，前天晚上準備好放冰箱，第二天起床就取出來，洗臉刷牙整理好就開吃，五分鐘時間就吃完，方便省時，怎麼安排聽我來說給你！

今日推薦——蘋果酸奶堅果早餐

食材：蘋果1個，酸奶1盒，堅果1包，雞蛋1個

做法：1、蘋果、原味酸奶、各種混合的堅果仁，可以搭配出豐富的口感。