這6種行為很傷腎，但很可能你天天都在做，快看看

生活習慣不健康，日積月累，身體多多少少也會受到影響。有一些行為會很傷腎，很多人都不知道，若長期如此，腎虛等問題就會出現，精神萎靡、夜尿增多、腰腿酸軟、性慾減退、遺精早泄等等困擾也會隨之而來。

這6種行為很傷腎，不想被腎虛困擾，趕緊改掉。

1、喝酒太多

喝酒太多影響身體健康，自然也會傷腎，過量的飲酒會增加腎臟的負擔，除了造成腎虛外，嚴重還會出現腎臟衰竭現象。

2、經常憋尿

憋尿是很傷腎的，尿液在膀胱中長時間停留會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，就會給腎臟造成傷害。

3、勞累熬夜

過於勞累，尤其是經常熬夜晚睡，都會讓大腦、心臟、肝臟、腎臟等處於無法休整的狀態，造成免疫力降低，引發腎虛等問題。

4、喝水太少

喝水太少尿量也會變少，腎臟內多餘的廢物和毒素不能夠快速排出體內，若經常這樣，就會傷害到腎臟。

5、吃東西太咸

吃得太咸腎臟也會受不了，而且吃鹽過多還會引發高血壓，一個人每天攝入的鹽量最好控制在5-6g之間。

6、性生活過度

適當的性生活有利於升華夫妻感情，有利於身心健康，可是性生活過度則易傷腎精，引起腎虛。

腎不好該如何調理？

養腎補腎最為推薦的就是食療法，一些食物不僅能給人體提供營養，還能起到一定的調理作用，無副作用，比藥品更安全更放心。

生活中能補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎補腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰、泥鰍、鵪鶉、豬腎、鱸魚、乾貝、荔枝、山楂等也可以起到補腎養腎的作用。

另外還有一些葯食同源食物，補腎效果更明顯，如枸杞、人蔘、瑪咖、芡實、葛根等，它們中的有效成分對於滋補腎氣，固精補陽都有很好的效果，想要補腎固精，平時可以多吃一些。

這幾種葯食同源的食物吃法也很多，除了日常的烹飪外，還可以泡水、熬汁。當然如果是擔心像人蔘和瑪咖這些比較珍貴的藥材買不到正宗的，或是擔心人體吸收不好，達不到補腎效果的，建議大家可以直接購買人蔘瑪咖益生菌發酵液這類食療品來飲用，食物經過提純發酵之後，有效成分活性更高也更容易被吸收，對於補腎養腎來說是不錯的選擇。

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