寶寶 1 天要睡多少個小時？一張圖讓你看明白

林小暖

IMPI 母嬰睡眠諮詢師

嬰幼兒睡眠諮詢案例數量 13000

經常有媽媽會問，寶寶一天要睡多長時間比較合適？

其實，不同月齡寶寶的每天睡眠時長有比較大的差異。

我找到了美國國家睡眠基金會的一張睡眠時長標準圖，上面有寶寶出生之後的建議睡眠時間，媽媽可以對照看看自家寶寶睡眠是否充足哦。

為了方便大家，我把它翻譯成了一張表格，讓大家查找起來更加方便。

美國國家睡眠基金會睡眠時長標準對照表

上面只是寶寶睡覺最佳時長的參考，如果寶寶的睡眠時間與推薦值略有差異，媽媽們也不必太焦慮。畢竟孩子之間有個體差異，只要寶寶的精神狀態良好、生長曲線正常就不會有太大問題哦。

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