開學興奮之餘，注意不要受傷！

開學了，久違的小夥伴們在一起難免會一起打打籃球，踢踢足球。在興奮之餘一定要控制好尺度，距離體育開始沒有多長時間了，如果在這個時候受傷，將會錯過最重要的訓練階段，對體育考試影響會很大。如果受傷嚴重的話以前的努力也就白費了，小編在這個給大家提個醒，所以在體育考試之前千萬不能受傷。

運動時注意保暖，運動前做好準備活動

雖然春天來了，但是天氣依然很涼，運動時不及時保暖，感冒就會乘虛而入。同時，寒冷天氣，什麼的關節、韌帶都很僵硬，突然發力會增加受傷幾率，所以運動前做好拉伸、慢跑的準備活動。

盡量避免對抗性強的運動

打籃球、踢足球都是對抗性強的項目，頻繁的身體接觸更容易使身體受到傷害，如崴腳、手指挫傷等，嚴重者甚至骨折。所以盡量在體育考試前參與對抗性強的項目，畢竟體育考試還是比較重要的。

適合的衣服也能避免受傷

運動時一定要穿運動服，運動鞋。非專業的衣服和鞋子缺乏保護和韌性，容易受傷。同時在運動時還要選擇好場地和器材，以免不必要的傷害。

運動後做好恢復，有助於防止受傷

運動後拉伸，按摩有助於肌肉放鬆，體能的恢復。我們可以請家長幫幫忙，在孩子大運動之後給孩子進行按摩，揉捏等。快速恢復體能也有助於傷病快速恢復。

部分城市體育考試政策已經更新，請到平台查看！

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