女性如何保養八大脆弱部位？

1、眼睛

在青春期時、月經期時、妊娠期時....女性應該多補充維生素B。不要吹太久的空調，座位附近最好放些水，增加周邊空氣的濕度。多吃水果、綠色蔬菜、魚、雞蛋等。避免長時間使用電腦，顯示器最好距離自己50~70厘米之間，顯示屏略低於眼水平位置10~20厘米。

2、皮膚

皮膚要從內在保養，多吃蘆薈、黃瓜、西蘭花、萵苣等抗氧化食物，葡萄檸檬等維生素含量高的水果。睡前喝一杯牛奶能改善皮膚細胞活躍度，減輕細紋。多吃大豆，因為大豆含有豐富的維生素E，可以防止色素沉積。不要使用添加化學物質的化妝品。

3、心臟

不要經常吃剩菜，剩菜里的油脂會讓膽固醇和血脂增高，加大心血管疾病風險。要經常運動幫助心臟微細血管增生，小血管變粗，血管不宜阻塞。多吃全麥、燕麥、扁豆等對心臟有益的蔬菜。蘋果可以補充人體足夠的纖維物質，降低心臟病發病率。

4、頭髮

洗頭髮前梳一下頭髮，將黏貼在頭髮上的污垢梳掉一些，這樣會更容易清洗。洗頭髮要用指腹進行按摩，有利於促進血液循環。發尾部必須要清洗乾淨才能吸收營養。洗乾淨後用毛巾將濕的頭髮擦乾，然後用吹風機吹乾。

5、乳房

經常按摩乳房可以加強腦下垂體和卵巢分泌激素的功能，促進局部血液循環。多吃一些堅果，黃豆，花生等，其中富含抗氧化劑和維生素E，抗癌又能增加乳房彈性。魚類具有保護乳腺的作用，牛奶中的蛋白質可以防止乳房炎症。切記，不要過量的食用甜食。

6、腎臟

不要吃太咸或者是太甜的食物，也不要吃太油和蛋白質過高的食物，避免讓腎臟的負擔過重，甚至導致脂肪含量增加，引發肥胖。多吃黑色的食物，能增強腎臟之氣，對生殖、排泄系統大有好處，包括海帶、牛蒡、黑豆、紫米等。

7、鼻子

女性經期時，血液成分發生變化，免疫力相對比較弱，呼吸道易感染，在這期間應該遠離污染較重的地方。用拇指食指夾住鼻根部，用力由上而下連拉幾次，做機器按摩。這些按摩可以改善鼻子周圍的血液循環，使之可以保持正常的溫度。

8、肺部

戒煙並避免二手煙，霧霾天氣減少室外活動，並且戴上口罩。常到空氣清新的地方做呼吸鍛煉，包括擴胸、深呼吸等，還可以適當的慢跑，做有氧運動增加肺活量，排除體內的濁氣。及時的補水，乾燥的天氣易帶走水分，造成肺粘膜和呼吸道的損傷。多吃銀耳、百合、梨、蘿蔔等白色食物，滋陰潤燥，養肺抑火。

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