想瘦，這菜要常吃，它可是一道很好的瘦身食材，既好吃還不長肉

春天了，看著攢了一冬天的小肚腩，是不是該給自己減脂了？那你知道哪些食物可以瘦身減肥嗎？小編來給你推薦一道食譜，咱們來試試吧！

豆製品口感與飽足感並重，營養也很豐富，是我們生活中很常見的食材。而且豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝，和改善便秘的食材成分，能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。

豆腐有好多種，最適合做為瘦身食材使用的是老豆腐。不過採用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜、水果和肉類，這樣才能夠均衡攝取營養。可以用豆腐做配菜，也可以做主料。心動不如行動，準備一下，和小編學習下這道菜的做法吧！

辣味蒜香豆腐

【食材】老豆腐350克、醋少許、生抽1大匙、澱粉少許、蔥花少許、蒜2粒、紅辣椒3個

【做法】

1、準備好所需食材，將生抽、醋、鹽調成調料汁

2、豆腐切塊、再將蔥蒜、辣椒切好備用

3、炒鍋燒熱，放入適量的油，油燒七成熱後，放入豆腐塊改小火慢煎

4、煎好一面翻過來煎另一面，煎成金黃色即可盛出

5、放入蒜片、辣椒，用鍋內少許底油炸出香味

6、豆腐放入鍋中後，倒入調料汁翻炒

7、再用少許澱粉水勾芡

8、澱粉水變汁濃稠，每塊豆腐裹勻後再撒上蔥花裝飾即可

9、裝盤，一盤好吃還不長肉的豆腐菜做出來了

【小貼士】

1、這樣的吃法可以讓老豆腐口感變得特別細膩，又有飽腹和食慾感，即使不減肥，用來當做家常菜食用都是非常棒的呢！

2、採用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜、水果和肉類，這樣才能夠均衡攝取營養。

想瘦嗎？那就來試試改變下你的飲食習慣吧！小編會陸續更新發布瘦身食譜，歡迎繼續關注我的動態。喜歡我的文章請多多點贊、關注、分享哦！您有什麼觀點和想法，歡迎在下方評論區踴躍留言和大家一起討論；祝您狗年大吉！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: