失傳已久的天竺國按摩法

天竺國按摩法系古印度的一種養生自我按摩法，早在唐代已傳人中國，唐代著名醫家孫思邈將此法收入他寫的《千金要方》中。

其練習方法如下

1、指腕運動

兩腕各自轉動30下，再將兩手十指互相扭捉如洗衣狀，約洗2分鐘（按：這是活動腕指關節的柔軟操）。

2、臂腕運動

兩手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手為1次，共做30次。

3、搓腿運動

先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩左膝蓋與左小腿內外兩側，共30下。

4、挺身運動

先將兩掌快速搓摩左夫腿內外兩側30下，繼而再將兩手掌重按左大腿膝蓋上面，作挺身運動30 下。接著，再用兩掌快速搓摩右大腿內外兩側30下，然後再將兩手掌重按右大腿膝蓋上面，做挺身運動30下。

5、挽弓肩臂運動

左手前伸如挽弓，右手後掣如拉滿弓弦，連拉30下，繼而右手前伸如挽弓，左手後挈如拉滿弓弦，連拉30下。

6、搗空運動

右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運動30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。

7、托天肩臂運動

先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續30下（按：此式乃鍛煉兩側肩臂與胸肺運動）。

8、頓拳健胸運動

左手握拳，向左伸臂，做頓拳運動30下，右手同樣握拳，做頓拳運動30下。

有效以及針對性的按摩可以緩解人的壓力，放鬆機體，愉悅精神，治療一些頸椎病，疼痛，麻木，可以緩解肩痛、腰痛、月經不調、視覺疲勞、肥胖、失眠等。而使大腦皮層得到抑制，經過一段時間的全身按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食慾大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。

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