關於膝蓋半月板的損傷問題！

經常看NBA或者喜歡運動的朋友可能都知道在我們身體的膝蓋部位，有一個重要的關節組織：膝蓋半月板，同時可能也經常聽說過半月板損傷，半月板摘除等一系列的事情！ 究竟這個半月板到底是做什麼的，以及如何治療和避免半月板的損傷呢？

膝蓋半月板的概念和作用

半月板結構和受傷示意圖

膝蓋半月板它是2個月牙形的纖維軟骨，介於股骨髁與脛骨之間，位於脛骨平台內側和外側的關節面，分為內側半月板和外側半月板。半月板的作用包括穩定膝關節，傳遞膝關節負荷力，促進關節內營養，保證膝關節長年負重運動而不致損傷。半月板是股骨髁與脛骨的緩衝器，防止股骨髁和脛骨關節面直接接觸。

半月板本身擁有極好的彈性，在人體膝蓋受力的時候，能夠受力並將這個力擴散到整個膝蓋，防止股骨髁和脛骨直接接觸，導致骨頭磨損。半月板還分布有潤滑液，可以對關節起到潤滑作用，減少關節間的摩擦和磨損。半月板還可支持膝部的旋轉動作，協助側副韌帶管制關節的側方運動及幫助關節的旋轉運動。

造成膝蓋半月板撕裂的原因

一、首先是身體的慣性力作用。足球運動員、籃球運動員、搬運工等在急停急起的時候，大腿與軀幹受到自體的慣性力，致股骨髁內旋，小腿外展和外旋，使得半月板被擠於脛股關節之間，被逼向膝中央和後側移位，而出現半月板撕裂的情況。很多有名的運動員曾經因為這個原因造成半月板撕裂。

現役NBA球員韋少半月板受傷

二、外力撞擊造成。球員在運動或者站立過程中，膝蓋側面被外力撞擊，導致半月板被擠於脛股關節之間，被逼向膝中央和後側移位，從而出現半月板撕裂的情況。在2013年4月25日的季後賽中，韋少的右膝蓋被貝弗利撞到，導致韋少半月板撕裂，賽季報銷。

現役NBA球員巴特勒受傷

三、運動量的積累和年齡增長的勞損。半月板撕裂通常發生在足球和籃球、跳高、跳遠等項目的運動員身上，造成這種傷病除了自身慣性和外力撞擊之外，還包括運動量積累帶來的勞損。通俗點說，就是一名運動員從事的運動時間過多運動強度過大而導致身體和膝蓋過度疲勞，積勞成疾。現役NBA巴特勒半月板撕裂，運動的勞損是重要原因。

半月板撕裂不止發生在運動員或者體力勞動人群，而且也發生在普通人身上——人們隨著年齡的增加，特別是到35歲左右的時候，膝蓋可能在毫無徵兆的情況下，出現半月板撕裂的情況。當然，球員到35歲左右的時候，也很容易出現這種傷病，這就需要球員自己和教練多加保護和注意自己的膝蓋。

半月板撕裂的兩種治療方案

膝蓋半月板受損或者撕裂過後，有很多治療方式，比如說冰敷、吃止痛藥、打消炎針、抽積液等等，但是針對運動員的半月板撕裂，

一般有兩種方式：

一、進行半月板修復手術。受損半月板修復手術，一般是針對年齡不大的球員，因為他們年輕，身體恢復能力強，接受修復手術過後，半月板完全恢復的可能性較大。2013年，羅斯從左膝蓋十字韌帶撕裂的手術中恢復過來，不幸右膝蓋又半月板撕裂，他當時只有25歲，選擇了半月板修復手術。上邊提到的韋少在2013年右膝蓋重傷過後，也選擇了修復手術，因為他當時只有24歲。

如果球員接受半月板修復手術的話，需要恢復的時間較長，一般都是3-4個月，甚至會需要更長時間。

二、受損半月板摘除手術。也有球員在半月板撕裂過後，直接選擇摘除部分受損半月板，然後直接上場打球，這會留下很大的後遺症。

為了更直觀系統的了解，我找到了下邊這個膝蓋的解剖圖

那麼如何避免半月板的損傷呢？

1、體育運動前充分做好準備工作，特別是關節部位的熱身運動，牽伸韌帶，逐步活動開關節，使關節反應靈活

2、不要在疲勞狀態下進行體育運動，這時人體動作不容易協調，易導致半月板損傷

3、平時加強膝關節周圍肌肉力量訓練，以增加關節的穩定性

4、注意關節本體感覺的訓練

5、合適的運動場地和運動鞋是必須的

6、劇烈的對抗性體育運動時，要注意自我保護，有效的護具是需要的

7、合理的控制好自己的體重，（肥胖者相對於體重正常的受試者對半月板撕裂增加近四倍）

8、如果有半月板損傷的癥狀，要及時停止體育運動，膝關節制動，並及時就診

希望以上的一些內容能夠給大家帶來一定的幫助，讓我們越運動越健康，讓傷痛與疾病離我們越來越遠！！

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