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5個瘦身動作和閨蜜一起,幫你瘦身提臀一步到位!

5個瘦身塑形動作,瘦腰收腹,美腿提臀,一步到位!快讓你的閨蜜來監督你吧!堅持練習,你也可以瘦出好身材哦。

動作1:側躺著,左手撐住頭部,右手撐胸前且掌心向下;雙腿屈膝,左腿緊貼地面,右膝向前壓低,小腿向上抬高。此動作做20-30次,完成後換另一側繼續。

動作2:側躺著,左手撐住頭部,右手扶住胯部,雙腿併攏伸直,腹部發力,將右腿向上抬高,再放下。如此循環重複。此動作做30次,完成後換另另一側繼續。

動作3:右腿屈膝跪地,左腿懸空伸直,雙臂打直落在減不下放支撐身體;收緊腹部,然後將左腿向後上方盡量抬高。此動作做30次,完成後換另一側繼續。

動作4:平躺著,雙臂自然垂放於身體兩側,雙腿屈膝撐地,腹部發力,將臀部抬高,保持不動,使臀部做左右擺動的動作。此動作做30次。

動作5:雙臂打直雙手落於肩部下方支撐身體,右腿屈膝跪地,左腿抬高至與地面平行,保持上身挺直,腹部發力,將小腿向後上方抬高。此動作做30次,完成後換另一側繼續。

簡單易學的5個瘦身動作,想瘦的妹子們趕緊抓緊練習吧!只有瘦下來,你才能和閨蜜美美的逛街、旅行、拍照;只有瘦下來,你才知道自己原來也可以美得發光!最後提醒一句,想要快速瘦身,就必須堅持練習哦。加油!

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