狗年了，你又給自己的爛體式準備了多少借口？
年沒過完，很多老師依然在休假，於是我接到一些替課的任務，有機會在平時不太去的場館上課。
畢竟，我也是青鳥瑜伽的老員工了，自2010年就開始在這裡教課，一些忠誠度很高的老會員還是相當熟悉的，也許七八年前就已經認識了。這期間，我也會因為公開課、工作坊之類的緣由，在各大場館跑一跑。然而，隔幾個月在教室里聚一次，她們並沒有讓我看到期待中的進步。
授課過程中的交流讓我發現，她們給自己瑜伽練習的止步不前找了太多太多的借口。今天的推送，我想把這些理由一一列舉出來，曝光它們的荒謬。也希望讀到這篇推送的各位能夠自測，自勉，自強，不要讓自己的瑜伽時光虛度。
1瑜伽是修心，我們並不需要練習那些高難度體式。
瑜伽可以從純哲學的角度練習。然而，你讀過諸如《瑜伽經》、《薄伽梵歌》之類的瑜伽哲學典籍么？你有這個頭腦時時刻刻的自省與思辨？請問，你是如何修心的呢？
外在的練習能夠引發身體的變化，從而刺激思考，最終開悟。但是，請注意，只有身體的練習持續而有效，所導致的變化不斷被感知，才能始終作用於內心的思考。正是這些變化，讓練習者對自己的身體產生了好奇心，最終轉化為動力，去探索和創造更多的可能性。說穿了，這就是體式不斷進步的過程。
瑜伽的練習如同人生中的每一段路，你習慣的行為模式和潛藏的內在人格都會在其中巨細靡遺的展現。通往高級體式的路，往往因為更加難走，會讓你看到那個不想面對的自己。
因為恐懼感無法完成倒立，你遇到的是那個膽小怯懦的自己；
麻醉自己「我年紀大了，練成這樣已經很好了，放過自己吧」，你遇到的是那個不斷找借口自我欺騙的自己；
一次次的從自己的雙臂上摔下去的時候，你遇到的是那個心浮氣躁無處安放的自己；
於是，我想告訴你，練習高級體式才是真正可行的修心。
2你教的這些，其它老師沒教過。
以中國基礎教育的普及程度，瑜伽教室里的各位至少有小學文化水平吧？
還記得小學時的作文課么？老師分析記敘文的六要素，告訴你怎麼在行文中實際操作，然後從短文開始練起；接著，老師教你各種修辭手法，各種敘述方法，讓你把短文寫長，把簡文寫繁；最終，十八般武藝齊上陣，成就一篇華美的文字。但是，在這一切之前，寫字，組詞，造句，則是必須的基本功。
練瑜伽也是一樣。任何一個高級體式都可以看做是N個基礎體式的組合，其中所需要的靈活性、力量、協調性、身體結構，都是通過正確、持續的練習基礎體式而獲得的。所以，高級體式的完成是一個自然發生的過程，而並非刻意練出來的。我把一個高級體式的結構、發力點、穩定方法告訴你，你理應在幾次嘗試之後順利實現，而並不是坐在地上看別人練習，然後告訴我，你以前沒學過。
如果你練瑜伽三個月，可能必要的準備工作還不夠，然而你都練了一年兩年，甚至五年八年了，準備工作還不夠么？
3我們這兒沒有好老師。
繼續沿用上一段關於作文課的比喻。有些人學會了記敘文，就想一直寫記敘文，他會感覺自己完成度很高，進步了，自信。如果老師開始教授議論文，他會覺得心虛，恐懼，內心排斥。他會覺得這個老師不好，開始拒絕上這個老師的課，甚至有更zuo的，直接投訴，把這個老師換掉。
所謂沒有好老師的抱怨，多半是出於這種心態。新老師教的東西並不是你所擅長的，上了這樣的課，讓你感覺沒有成就感，於是抗拒。
其實你想要的所謂好老師，只是一個懂得如何去迎合你的老師。
再退一步說，挑老師這件事兒可以有，但修行還是要看個人。
我還是想沿用關於作文課的比喻。可能你一直在學習寫記敘文，你想學議論文但是沒有機會。但至少你寫字、組詞和造句的能力是一直在鍛煉在提升的。
任何一個瑜伽館，授課的老師都是經過考核挑選的，無論水平高低，至少能做到把體式講出來，把一節課的流程順下來。你可能一直在上一些很單調的基礎課程，但至少你能學會如何去聽從指令並完成指令，處理自己在課程中的心理和生理的不適，對瑜伽課上發生的一切習以為常。
然而，大部分有這種抱怨的學生，並沒有良好的基本功。如果你一直遲到早退，遇到有挑戰性的體式就偷懶，上課看手機，和旁邊的人聊天。那即使你上任何一個老師的課，你的體式還是照樣那麼爛。
4我年紀大了，差不多得了。
在瑜伽的世界裡，究竟多大年紀算大？
在我的班裡，佔比例最大的，就是40+的姐姐們，孩子高中了，大學了，甚至畢業了。她們並沒有一天到晚泡在瑜伽館裡，愛時裝，愛美食，愛旅行，一周最多也就上四-五節課，有空就出去玩兒。然而他們體式真的都很棒，倒立支撐說來就來，體能也特別好，能撐住我的90分鐘高溫連堂。
我教過的年紀最大的學生明明姐，70了，在我的工作坊里坐在最前排抄筆記，下午兩三點最困的時候也沒有打瞌睡，和20幾歲的瑜伽老師一起上高級體式課，還是會試著去做支撐做倒立。受到明明姐的鼓舞，我決定放棄40歲退休這個愚蠢的念頭，要一直教到我真的動不了為止。
現在我問你，多大年紀該放棄瑜伽學習，讓自己的體式就這麼爛下去？
5我天生硬/沒力量。
沒有人生下來就什麼都會。絕大多數練瑜伽的人，都是帶著一個有缺陷的身體走進這個世界，然後慢慢去修復它。
這個過程不會太輕鬆。有需要克服的生理狀況：有些拉伸體式真的疼到淚奔，有些強化練習真的累到暈厥；有需要克服的心理狀況：倒立怕摔死，一直練不會能急死。
但這些問題都是能解決的，只要你能勸說自己在瑜伽墊上堅持下去，這一切最終都會過去。
那些在自怨自艾的人真的沒有少花時間。練了三年五年了，每周上十節課，然而還是硬，還是沒力量。
為什麼？不會了，是老師教的不好，沒有好老師；下不去了，給屁股下面放一塊兒磚；坐不住了，今天心情不好；站不穩了，昨天沒睡好；我把所有需要糾正的形態都說出來了，你還是用最歪的樣子在保持。
最後，這一切的惰性都變成了「我天生就不適合練瑜伽」。
6我多上會員課就好了，不需要去小班課或者工作坊。
所謂教學，就是為了分享知識，瑜伽也是一樣。有些知識，你可以在每節課程里慢慢滲透；另有一些，因為有體系有深度，只能通過集中講解的方式來傳遞。
比如解剖學，我們是可以每節課講一條肌肉，但是只能點到即止，過幾天你就忘了。然而，如果把一個肌肉群組的位置、功能、訓練方法集中的講給你聽，在黑板上畫給你看，你會因為理解了這個體系，而把這些知識都記住了。
比如手臂平衡體式，我們是可以每節課教一個，重複一兩個月，直到所有人都會做。但如果有一整塊的時間，能仔細分析身體的結構，根基的穩定，核心的加持，也許你會一下子掌握一系列體式的規律，舉一反三。
這就是工作坊的意義，它能讓散落在日常練習里的知識點集中起來衝擊你的頭腦，最後得以凝練、升華。在這樣的課程里，你能夠體會到平時接觸不到的授課方式和訓練方法。
選擇適當的小班課或是工作坊，絕對是快速提升瑜伽水平的捷徑。不然，你也不至於練了三年五年還是什麼都不會。
人生苦短，既然和瑜伽有過一場交集，就盡量多留些紀念給自己。希望新的一年裡，你們能突破心防，打開頭腦，讓身體解放。
如果你有興趣，我的工作坊能祝你一臂之力。
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