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狗年了,你又給自己的爛體式準備了多少借口?

年沒過完,很多老師依然在休假,於是我接到一些替課的任務,有機會在平時不太去的場館上課。

畢竟,我也是青鳥瑜伽的老員工了,自2010年就開始在這裡教課,一些忠誠度很高的老會員還是相當熟悉的,也許七八年前就已經認識了。這期間,我也會因為公開課、工作坊之類的緣由,在各大場館跑一跑。然而,隔幾個月在教室里聚一次,她們並沒有讓我看到期待中的進步。

授課過程中的交流讓我發現,她們給自己瑜伽練習的止步不前找了太多太多的借口。今天的推送,我想把這些理由一一列舉出來,曝光它們的荒謬。也希望讀到這篇推送的各位能夠自測,自勉,自強,不要讓自己的瑜伽時光虛度。

1瑜伽是修心,我們並不需要練習那些高難度體式。

瑜伽可以從純哲學的角度練習。然而,你讀過諸如《瑜伽經》、《薄伽梵歌》之類的瑜伽哲學典籍么?你有這個頭腦時時刻刻的自省與思辨?請問,你是如何修心的呢?

外在的練習能夠引發身體的變化,從而刺激思考,最終開悟。但是,請注意,只有身體的練習持續而有效,所導致的變化不斷被感知,才能始終作用於內心的思考。正是這些變化,讓練習者對自己的身體產生了好奇心,最終轉化為動力,去探索和創造更多的可能性。說穿了,這就是體式不斷進步的過程。

瑜伽的練習如同人生中的每一段路,你習慣的行為模式和潛藏的內在人格都會在其中巨細靡遺的展現。通往高級體式的路,往往因為更加難走,會讓你看到那個不想面對的自己。

因為恐懼感無法完成倒立,你遇到的是那個膽小怯懦的自己;

麻醉自己「我年紀大了,練成這樣已經很好了,放過自己吧」,你遇到的是那個不斷找借口自我欺騙的自己;

一次次的從自己的雙臂上摔下去的時候,你遇到的是那個心浮氣躁無處安放的自己;

於是,我想告訴你,練習高級體式才是真正可行的修心。

2你教的這些,其它老師沒教過。

以中國基礎教育的普及程度,瑜伽教室里的各位至少有小學文化水平吧?

還記得小學時的作文課么?老師分析記敘文的六要素,告訴你怎麼在行文中實際操作,然後從短文開始練起;接著,老師教你各種修辭手法,各種敘述方法,讓你把短文寫長,把簡文寫繁;最終,十八般武藝齊上陣,成就一篇華美的文字。但是,在這一切之前,寫字,組詞,造句,則是必須的基本功。

練瑜伽也是一樣。任何一個高級體式都可以看做是N個基礎體式的組合,其中所需要的靈活性、力量、協調性、身體結構,都是通過正確、持續的練習基礎體式而獲得的。所以,高級體式的完成是一個自然發生的過程,而並非刻意練出來的。我把一個高級體式的結構、發力點、穩定方法告訴你,你理應在幾次嘗試之後順利實現,而並不是坐在地上看別人練習,然後告訴我,你以前沒學過。

如果你練瑜伽三個月,可能必要的準備工作還不夠,然而你都練了一年兩年,甚至五年八年了,準備工作還不夠么?

3我們這兒沒有好老師。

繼續沿用上一段關於作文課的比喻。有些人學會了記敘文,就想一直寫記敘文,他會感覺自己完成度很高,進步了,自信。如果老師開始教授議論文,他會覺得心虛,恐懼,內心排斥。他會覺得這個老師不好,開始拒絕上這個老師的課,甚至有更zuo的,直接投訴,把這個老師換掉。

所謂沒有好老師的抱怨,多半是出於這種心態。新老師教的東西並不是你所擅長的,上了這樣的課,讓你感覺沒有成就感,於是抗拒。

其實你想要的所謂好老師,只是一個懂得如何去迎合你的老師。

再退一步說,挑老師這件事兒可以有,但修行還是要看個人。

我還是想沿用關於作文課的比喻。可能你一直在學習寫記敘文,你想學議論文但是沒有機會。但至少你寫字、組詞和造句的能力是一直在鍛煉在提升的。

任何一個瑜伽館,授課的老師都是經過考核挑選的,無論水平高低,至少能做到把體式講出來,把一節課的流程順下來。你可能一直在上一些很單調的基礎課程,但至少你能學會如何去聽從指令並完成指令,處理自己在課程中的心理和生理的不適,對瑜伽課上發生的一切習以為常。

然而,大部分有這種抱怨的學生,並沒有良好的基本功。如果你一直遲到早退,遇到有挑戰性的體式就偷懶,上課看手機,和旁邊的人聊天。那即使你上任何一個老師的課,你的體式還是照樣那麼爛。

4我年紀大了,差不多得了。

在瑜伽的世界裡,究竟多大年紀算大?

在我的班裡,佔比例最大的,就是40+的姐姐們,孩子高中了,大學了,甚至畢業了。她們並沒有一天到晚泡在瑜伽館裡,愛時裝,愛美食,愛旅行,一周最多也就上四-五節課,有空就出去玩兒。然而他們體式真的都很棒,倒立支撐說來就來,體能也特別好,能撐住我的90分鐘高溫連堂。

我教過的年紀最大的學生明明姐,70了,在我的工作坊里坐在最前排抄筆記,下午兩三點最困的時候也沒有打瞌睡,和20幾歲的瑜伽老師一起上高級體式課,還是會試著去做支撐做倒立。受到明明姐的鼓舞,我決定放棄40歲退休這個愚蠢的念頭,要一直教到我真的動不了為止。

現在我問你,多大年紀該放棄瑜伽學習,讓自己的體式就這麼爛下去?

5我天生硬/沒力量。

沒有人生下來就什麼都會。絕大多數練瑜伽的人,都是帶著一個有缺陷的身體走進這個世界,然後慢慢去修復它。

這個過程不會太輕鬆。有需要克服的生理狀況:有些拉伸體式真的疼到淚奔,有些強化練習真的累到暈厥;有需要克服的心理狀況:倒立怕摔死,一直練不會能急死。

但這些問題都是能解決的,只要你能勸說自己在瑜伽墊上堅持下去,這一切最終都會過去。

那些在自怨自艾的人真的沒有少花時間。練了三年五年了,每周上十節課,然而還是硬,還是沒力量。

為什麼?不會了,是老師教的不好,沒有好老師;下不去了,給屁股下面放一塊兒磚;坐不住了,今天心情不好;站不穩了,昨天沒睡好;我把所有需要糾正的形態都說出來了,你還是用最歪的樣子在保持。

最後,這一切的惰性都變成了「我天生就不適合練瑜伽」。

6我多上會員課就好了,不需要去小班課或者工作坊。

所謂教學,就是為了分享知識,瑜伽也是一樣。有些知識,你可以在每節課程里慢慢滲透;另有一些,因為有體系有深度,只能通過集中講解的方式來傳遞。

比如解剖學,我們是可以每節課講一條肌肉,但是只能點到即止,過幾天你就忘了。然而,如果把一個肌肉群組的位置、功能、訓練方法集中的講給你聽,在黑板上畫給你看,你會因為理解了這個體系,而把這些知識都記住了。

比如手臂平衡體式,我們是可以每節課教一個,重複一兩個月,直到所有人都會做。但如果有一整塊的時間,能仔細分析身體的結構,根基的穩定,核心的加持,也許你會一下子掌握一系列體式的規律,舉一反三。

這就是工作坊的意義,它能讓散落在日常練習里的知識點集中起來衝擊你的頭腦,最後得以凝練、升華。在這樣的課程里,你能夠體會到平時接觸不到的授課方式和訓練方法。

選擇適當的小班課或是工作坊,絕對是快速提升瑜伽水平的捷徑。不然,你也不至於練了三年五年還是什麼都不會。

人生苦短,既然和瑜伽有過一場交集,就盡量多留些紀念給自己。希望新的一年裡,你們能突破心防,打開頭腦,讓身體解放。

如果你有興趣,我的工作坊能祝你一臂之力。


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