2018減脂塑形珍藏手冊！

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春意盎然，氣溫開始上升了，這對於廣大的勞動者來說是好事，但是對於一部分還沒有減脂或者正在減脂路上的朋友真的是一部恐怖片了！

小臂、肚子、大腿、小腿都還有贅肉，怎麼辦！

為了造福廣大的人馬君粉絲，我特意給大家準備了一往期文章合集，再也不怕健身知識碎片化了！

01

健身小白怎麼做一份計劃？

想健身不知道怎麼開始？戳下面鏈接就知道啦！

02

健身從改變飲食開始

03

科學健身從我做起

測量身體數據是科學健身的一種表現，只有在徹底了解身體的體質、體脂率之後，才能科學有效有針對性的健身。

#測心率#

微波蕩漾or急速飛車，心率到底如何才利於減肥？

#測體脂#

人馬知識|到底如何測量體脂？給脂肪找個見證！

#減脂須知的數據#

讓數據說真話：減脂，你必須知道的這些數據。

04

健身乾貨合集

乾貨就是核心部分啦，最最重要的還是要動起來。乾貨有兩部分，一部分是針對性的訓練我們的肌肉群，另一部分是抗阻塑形，體態修復。

一、肌肉群針對性訓練

#怎麼練習肩部？#

#怎麼練習背部#

#怎麼練習手臂？#

#怎麼練胸？#

#怎麼擁有腹肌？#

#怎麼擁有美腿？#

#怎麼練習翹臀？#

二、體態矯正

05

他們做到了

06

健身神器玩不停

#合集#

今天就把健身器材扒個精光，擼上一把！

#球類#

這麼全能的球，你居然不會玩？

#彈力帶#

想減肥？沒有一根彈力帶解決不了的脂肪！

#戰繩#

減脂，一條繩子的事！

#壺鈴#

敢把普京頭像製成健身器械，果然是戰鬥民族！(壺鈴鍛煉方法)

這只是我們的冰山一角，還有更多內容，大家可以根據需要在公眾號內自己搜索哦~當然啦，你們想看哪些更加細節的健身指導也可以在留言區告訴我們，我們會不定期選擇更新哦。

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